प्लेन दूध पीकर हो गए हैं बोर तो ट्राई करें 5 ये ड्रिंक्स, कैल्शियम-विटामिन की कमी से मिलेगा छुटकारा!
दूध कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत माना जाता है. इससे हड्डियां मजबूत हो जाती है. दूध एक सम्पूर्ण आहार है क्योंकि इसमें कैल्शियम के साथ-साथ कई अन्य पोषक तत्व भी होते हैं जो शरीर के लिए जरूरी हैं. हालांकि कई बार लोग प्लेन दूध पीकर बोर हो जाते हैं. ऐसे में आज हम आपके लिए 5 सुपर हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं तो चलिए जानते हैं.
दूध
दूध शरीर की हड्डियों के लिए काफी महत्वपूर्ण होता है. दूध को कैल्शियम और विटामिन-डी का भंडार माना जाता है. लेकिन कुछ लोगों को दूध पीना ज्यादा पसंद नहीं होता है. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो स्वाद में तो अच्छा है ही साथ ही हेल्थ के लिए भी अच्छा है.
अंजीर का शेक
अंजीर फायदेमंद ड्राई फ्रूट है इसमें विटामिन-ए और के होता है. यह दुध एनीमिया के मरीज के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसे बनाने के लिए आपको रातभर अंजीर को पानी भिगोकर रख देना है और इसे बादाम वाले दूध या नॉर्मल दुध के साथ शहद मिलाकर मिक्सी में ग्रैंड कर एक शेक तैयार कर लें. आप चाहे तो इसे रोज पी सकते हैं.
काजू का दूध
काजू का दूध भी हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है. इस दूध में मिनरल, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है जो हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है. इसे बनाने के लिए आपको रातभर भिगोए हुए काजूओं को मिक्सी में थोड़े पानी के साथ ग्राइंड करें और इसे छान लें और पी लें.
बादाम और सफेद तिल का दूध
बादाम और सफेद तिल का दूध दूध गाय-भैंस के दूध से काफी अलग है. यह ड्रिंक्स विटामिन, कैल्शियम से भरपूर है. इस दूध में प्रोटीन, फाइबर और गुड फैट्स होते हैं इसे बनाना भी काफी आसान होता है. इसके लिए आपको रात भर बादाम और सफेद तिल को भिगोकर रखना होगा. सुबह दोनों को साथ में थोड़े पानी के साथ मिक्स कर लें और फिर उसे छानकर निकाल लें.
पाइनएप्पल-केल स्मूदी
पाइनएप्पल-केल स्मूदी शेक हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद है. इसमें विटामिन-सी, फाइबर, मैंगनीज और प्रोटीन होता है. वहीं केले के पत्तों में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और विटामिन-के होता है. इसकी स्मूदी बनाकर पीने से हड्डियां मजबूत होती हैं. इसको बनाने के लिए आपको केले के पत्ते, केला, पाइनएप्पल और नारियल का दूध की जरूरत पड़ती है. इसको बनाने के लिए सभी चीजों को मिक्सी में ग्राइंड करके स्मूदी तैयार कर सकते हैं.
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