कब्ज से परेशान फौरन छुटकारा दिलाएंगी ये चीजें
गर्म पानी पिएं
हर सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से पाचन तंत्र बेहतर होता है और कब्ज की समस्या कम होती है.
पपीता खाएं
पपीता एक प्राकृतिक उपाय है जो पाचन को सुधारता है और कब्ज को दूर करता है.
फाइबर युक्त आहार लें
फल, सब्जियां, और अनाज जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आंतें साफ रहती हैं.
रोजाना एक्सरसाइज करें
हल्की एक्सरसाइज या योग करने से पेट की मांसपेशियां सक्रिय रहती हैं और पाचन बेहतर होता है.
छाछ और दही का सेवन करें
दही और छाछ में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, जो पाचन क्रिया को सुधारते हैं.
हाइड्रेटेड रहें
दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और मल त्याग आसान हो जाता है.
अंजीर और किशमिश खाएं
रातभर भिगोई हुई अंजीर और किशमिश सुबह खाने से कब्ज दूर होता है.
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