हाई बीपी को कंट्रोल करने के 5 आसान टिप्स
हाई ब्लड प्रेशर
हाई ब्लड प्रेशर आजकल आम समस्या बन चुका है, लेकिन कुछ आसान आदतों से इसे आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है.
स्वस्थ आहार अपनाएं
नमक का सेवन कम करें और फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी प्रोडक्ट्स शामिल करें.
नियमित व्यायाम करें
रोज़ाना 30 मिनट की वॉक, योगा या स्ट्रेचिंग हाई बीपी को नियंत्रित रखने में मदद करती है.
तनाव को कम करें
ध्यान, प्राणायाम और गहरी सांसों के अभ्यास से मानसिक तनाव घटता है और बीपी नियंत्रित रहता है.
नियमित रूप से बीपी मॉनिटर करें
अपने ब्लड प्रेशर की नियमित जांच करें. समय पर दवा लेने और डॉक्टर की सलाह का पालन करने से हृदय रोग का खतरा कम होता है.
शराब और धूम्रपान से दूर रहें
अल्कोहल और तम्बाकू का सेवन हाई बीपी बढ़ा सकता है. इन्हें छोड़ने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है.
Disclaimer
ये स्टोरी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है, JBT इसकी पुष्टि नहीं करता है.
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