शरीर में पानी की तरह बढ़ेगा खून, आज ही खाना शुरू कर दें ये 6 चीजें
थकान और कमजोरी महसूस
शरीर में खून की कमी होने पर थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है. सही डाइट से आप हीमोग्लोबिन लेवल तेजी से बढ़ा सकते हैं.
हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, मेथी और सोया में भरपूर आयरन होता है. इन्हें रोज खाने से शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं तेजी से बनती हैं.
कीवी का कमाल
कीवी में विटामिन सी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. यह फल शरीर को भोजन से आयरन सोखने में सबसे ज्यादा मदद करता है.
चुकंदर
चुकंदर फोलेट और आयरन का बेस्ट सोर्स है. इसका सलाद या जूस एनीमिया की शिकायत को बहुत जल्दी दूर करता है.
खट्टे फल
संतरा, नींबू और आंवला जैसे खट्टे फल खाएं. इनमें मौजूद विटामिन सी इम्यूनिटी भी बढ़ाता है और हीमोग्लोबिन भी.
ड्राई फ्रूट्स
काजू, बादाम, किशमिश, अंजीर और खजूर को डाइट में शामिल करें. ये सूखे मेवे शरीर को अंदरूनी ताकत और भरपूर पोषण देते हैं.
देसी नुस्खा
आयरन से भरपूर गुड़ खाने से खून साफ होता है और तेजी से बढ़ता है. चीनी की जगह गुड़ खाने की आदत डालें.
डॉक्टर की सलाह
अगर हीमोग्लोबिन बहुत कम है, तो खुद इलाज करने के बजाय डॉक्टर से मिलें. किसी भी चीज को ज्यादा मात्रा में खाने से बचें.
View More Web Stories