सिरदर्द से राहत पाने के 7 सुपर-इफेक्टिव उपाय
हाइड्रेटेड रहें
कम पानी पीने से सिरदर्द हो सकता है. दिनभर पर्याप्त पानी पीते रहें.
हल्की मसाज
सिर, गर्दन और कंधों की हल्की मसाज ब्लड फ्लो बढ़ाकर दर्द कम करती है.
पर्याप्त नींद
सही और पर्याप्त नींद सिरदर्द के कई कारणों को कम करती है.
स्ट्रेस कम करें
ध्यान, योग या डीप ब्रेथिंग तकनीक अपनाकर तनाव घटाएं.
संतुलित आहार
मसालेदार या प्रोसेस्ड फूड से बचें और हेल्दी डाइट अपनाएं.
एरोमाथेरेपी
पिपरमिंट या लैवेंडर ऑयल की खुशबू या हल्की मालिश सिरदर्द में आराम देती है.
डिजिटल डिटॉक्स
मोबाइल, कंप्यूटर और टीवी स्क्रीन से ब्रेक लें. स्क्रीन का लगातार उपयोग माइग्रेन और तनाव बढ़ा सकता है.
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