शरीर में कैल्शियम की कमी इस सफेद चीज़ को खाएं और हड्डियों को बनाएं मजबूत
हड्डियों के लिए नेचुरल कैल्शियम सप्लीमेंट
दही में कैल्शियम की प्रचुर मात्रा होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाने में मदद करता है
हड्डियों की मजबूती के लिए विटामिन D भी जरूरी
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो शरीर को विटामिन D को अवशोषित करने में मदद करते हैं.
ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया से बचाव में फायदेमंद
दही के नियमित सेवन से हड्डियों की घनत्व (Bone Density) बढ़ती है और वे लंबे समय तक स्वस्थ बनी रहती हैं
दूध नहीं पीते तो दही बेस्ट
अगर आपको दूध पीना पसंद नहीं है या लैक्टोज इनटॉलेरेंस की वजह से आप दूध नहीं पी सकते, तो दही एक बेहतरीन विकल्प है
जोड़ों और मांसपेशियों के लिए भी फायदेमंद
दही में मौजूद कैल्शियम और प्रोटीन सिर्फ हड्डियों को ही नहीं, बल्कि जोड़ों और मांसपेशियों को भी मजबूत बनाते हैं
कैसे करें दही का सेवन?
दही में थोड़ा सा गुड़ मिलाकर खाने से हड्डियां और मजबूत होती हैं. लस्सी और छाछ भी दही से बने होते हैं, इन्हें भी डाइट में शामिल करें
पेट के लिए भी फायदेमंद
दही को ज्यादा खट्टा होने से पहले खाएं, ताकि ये पेट के लिए भी फायदेमंद रहे
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