क्या डायबिटीज के मरीज खा सकते हैं बादाम
ब्लड शुगर कंट्रोल में मददगार
बादाम में कम कार्ब और ज़्यादा फाइबर होता है, जो ब्लड शुगर को बढ़ने नहीं देता.
इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाता है
नियमित बादाम खाने से शरीर की इंसुलिन को पहचानने की क्षमता बेहतर होती है.
लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड है
बादाम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है, जिससे यह डायबिटिक डाइट में फिट बैठता है.
वजन को कंट्रोल करता है
बादाम खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे ज़्यादा खाने की इच्छा कम होती है.
दिल की सेहत भी सुधारे
बादाम में हेल्दी फैट्स होते हैं जो डायबिटीज़ से जुड़ी हार्ट प्रॉब्लम्स से बचाने में मदद करते हैं.
नट्स में शुगर नहीं होती
बिना नमक या स्वाद वाले बादाम में कोई अतिरिक्त चीनी नहीं होती, जिससे ये सुरक्षित विकल्प है.
दिन में मुट्ठी भर ही काफी
डायबिटीज़ के मरीज़ रोज़ 5–7 बादाम भिगोकर खा सकते हैं, लेकिन मात्रा का ध्यान जरूरी है.
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