रोज इन चीजों का करे सेवन पेट रहेगा साफ, बीमारियां रहेंगी दूर
फाइबर वाली सब्जियां जरूर खाएं
पालक, गाजर, लौकी और ब्रोकली आंतों की सफाई करती हैं और कब्ज से बचाती हैं.
साबुत अनाज का करें सेवन
ओट्स, दलिया और ब्राउन राइस पेट को लंबे समय तक हेल्दी रखते हैं.
मौसमी फलों को बनाएं आदत
सेब, पपीता, केला और अमरूद गट माइक्रोबायोम को बैलेंस रखते हैं.
भिगोए हुए मेवे खाएं
बादाम और अखरोट आंतों के लिए फायदेमंद हेल्दी फैट्स देते हैं.
सुबह पिएं गुनगुना नींबू पानी
यह पाचन तंत्र को एक्टिव करता है और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है.
छाछ और हर्बल चाय भी फायदेमंद
छाछ प्रोबायोटिक्स से भरपूर होती है, जबकि अदरक या हर्बल चाय सूजन कम करती है.
इन चीजों से बनाएं दूरी
जंक फूड, ज्यादा चीनी, तला-भुना खाना और कोल्ड ड्रिंक्स गट हेल्थ खराब कर सकते हैं.
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