मानसून के दौरान करें ये 2 योगासन, इम्यूनिटी हो जाएगी स्ट्रांग
मानसून की शुरुआत
मानसून का मौसम शुरू हो चुका है. इस मौसम में अक्सर हेल्दी फूड खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि मानसून में इम्यूनिटी बहुत जल्द खराब होती है.
इम्यूनिटी के लिए करें ये योगासन
आज हम आपको ऐसे योगासन के बारे में बताएंगे, जिन्हें अपने डेली रूटीन में शामिल कर आपनी इम्यूनिटी मजबूत कर पाएंगे, तो आइए इन योगासन के बारे में विस्तार से जानें.
भुजंगासन करें
भुजंगासन करने से आपके पाचन एकदम चकाचक हो सकता है. किडनी की फंक्शनिंग बेहतर हो सकती है. और, इम्यूनिटी भी जड़ से मजबूत होने लगती है.
भुजंगासन करने का तरीका
पेट के बल सीधे लेटकर पैरों के बीच थोड़ी दूरी रखें. अब हाथों को छाती के पास ले जाते हुए हथेलियों को नीचे टिका लें. लम्बी सांस लेते हुए नाभि को ऊपर उठाएं.
नॉर्मल पोजीशन में आ जाए
नाभि को ऊपर उठाने के बाद आसमान की तरफ देखें. कुछ देर इसी मुद्रा में बने रहें. अब वापस नॉर्मल पोजीशन में आ जाए. आपको इस आसन से काफी राहत मिलेगा.
त्रिकोणासन करें
जो लोग त्रिकोणासन करते हैं, तो इससे न सिर्फ आपकी इम्यूनिटी वीक होगी, बल्कि आपको कमर में होने वाले दर्द से भी राहत मिल सकती है.
त्रिकोणासन करने का तरीका
त्रिकोणासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं. अपने दोनों पैरों के बीच 3-4 फीट की दूरी बनाकर रखें. अपने दोनों हाथों को जांघों के बगल में रखें
त्रिकोणासन में अपने कान छुएं
इसके बाद अपनी होथों को कंधे तक फैलाएं. फिर धीरे-धीरे सांस लेते हुए, दाएं हाथ को सिर के ऊपर ले जाएं. इस दौरान आपका हाथ कान को छूना चाहिए.
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