फ्लाइट में बैठते ही घबराहट होती है तो अपनाएं ये आसान उपाय
गहरी सांस लें
धीरे-धीरे और गहराई से सांस लें. यह दिमाग को शांत करता है और तनाव कम करता है.
मनपसंद म्यूजिक सुनें
फेवरेट गाने सुनने से मन बहलता है और एंग्जायटी दूर होती है.
ध्यान भटकाएं
किताब पढ़ें, मूवी देखें या कोई गेम खेलें ताकि ध्यान डर से हटे.
कैफीन से बचें
कॉफी और एनर्जी ड्रिंक्स एंग्जायटी बढ़ा सकते हैं, इनसे बचें.
सही सीट चुनें
विंडो सीट या आगे की सीट में बैठना कुछ लोगों के लिए राहतदायक होता है.
फ्लाइट से पहले नींद लें
पूरी नींद लेने से शरीर और दिमाग दोनों रिलैक्स रहते हैं.
प्रोफेशनल मदद लें
अगर घबराहट बहुत ज्यादा है तो थेरेपिस्ट या डॉक्टर की सलाह लें.
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