सर्दी में बार-बार बीमार पड़ रहे हैं इम्यूनिटी बढ़ाने के 8 आसान घरेलू उपाय
गरम पानी और तरल पदार्थ
दिनभर गरम पानी, हर्बल चाय और सूप पिएं. यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और इम्यूनिटी मजबूत करता है.
अदरक-शहद की चाय
उबले अदरक में शहद और नींबू मिलाकर पिएं. गले की खराश और खांसी में राहत मिलती है.
तुलसी की चाय
तुलसी के पत्ते पानी में उबालकर पिएं. यह प्राकृतिक इम्यूनिटी बूस्टर है.
विटामिन-C युक्त फल
संतरा, कीवी और शिमला मिर्च को डाइट में शामिल करें. ये संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं.
हल्दी वाला दूध
रात को दूध में हल्दी मिलाकर पिएं. इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर को ताकत देते हैं.
भाप और गरारे
नीलगिरी तेल डालकर भाप लें और नमक-पानी से गरारे करें. बंद नाक और गले की खराश में आराम मिलता है.
आराम और गर्म कपड़े
भरपूर नींद लें और शरीर को गर्म रखें, खासकर सिर और गले को ढककर रखें.
क्टर को कब दिखाएं
अगर लक्षण 3–4 दिन से ज्यादा रहें, तेज बुखार हो या सांस लेने में दिक्कत हो, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें.
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