पहली बार बनी हैं मां, तो जान लें डिलीवरी के बाद कैसे रखें खुद का ख्याल
पर्याप्त आराम करें
डिलीवरी के बाद शरीर को ठीक होने में समय लगता है. जितना हो सके सोएं और थकान से बचें.
सही आहार लें
पोषण युक्त आहार खाएं, जिसमें प्रोटीन, फल और हरी सब्ज़ियाँ शामिल हों.
हाइड्रेटेड रहें
पर्याप्त पानी पिएं ताकि शरीर में नमी बनी रहे और दूध भी सही मात्रा में बने.
हल्की एक्सरसाइज करें
डॉक्टर की सलाह से हल्की सैर या योग करें, इससे शरीर जल्दी रिकवर होता है.
मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें
तनाव और चिंता कम करने के लिए मेडिटेशन या गहरी साँस लेने की प्रैक्टिस करें.
हेल्दी दूध और सप्लीमेंट्स लें
यदि डॉक्टर सुझाएं तो कैल्शियम और आयरन सप्लीमेंट लें.
अपने समय को प्राथमिकता दें
थोड़ा समय खुद के लिए निकालें, यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है.
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