अगर आप भी दुबले पतले शरीर से है परेशान तो वजन बढ़ाने के लिए अपने आहार में शामिल करें ये चीजें
वजन बढ़ाने के लिए अपने अहार में करें ये चीज शामील
दुबले पतले लोगों की समस्या से निजात दिलाने के लिए जबरदस्त डाइट प्लान लेकर आए है आप अपने अहार प्रणाली में इन 11 चीजों को शामिल करके आप अपना वजन को बढ़ाने में मदद कर सकते है
आलू
आलु वजन बढाने में मददगार होता है क्योकि इसमें कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर होता जो आपके वजन को बढाने में मदद करता है
घी
घी खाने से भी आपका वजन बढ़ सकता है घी में saturated fats और कैलारी की अच्छी मात्रा होती है
किशमिश
कम वजन वाले लोग को रोजाना दिनभर में एक मुट्ठी किशमिश खाना चाहिए ऐसा करने से व्यक्ति का वजन तेजी से बढ़ने लगता है
अंडा
केला अगर आप रोजाना केले का सेवन करते हैं तो आपके वजन में फर्क महसूस होगा केले में भरपूर मात्रा में कैलोरी होती हैं जो शरीर को एनर्जी देने के साथ साथ वजन बढ़ाने में भी मददगार साबित होता है
बादाम
अगर आप रोजाना केले का सेवन करते हैं तो आपके वजन में फर्क महसूस होगा केले में भरपूर मात्रा में कैलोरी होती हैं जो शरीर को एनर्जी देने के साथ साथ वजन बढ़ाने में भी मददगार साबित होता है
पीनट बटर
बादाम भी वजन बढ़ाने में काफी फायदेमंद होता है बदाम में उच्च पोषक तत्व होते है जो वजन को बढ़ाने में मददगार साबित होता है वजन बढ़ाने के लिए बदाम का उपयोग रात में 5 बदाम रात को भिगने के लिए रख दें और अगले दिन सुबह बदाम के छिलके को उतार कर उसे पीस ले और उसे दुध में घोलकर पी लें
पर्याप्त नींद भी है जरूरी
मूंगफली को पीसकर मक्खन बनाते है उसी को पीनट बटर कहते है इसमें हाई कैलोरी के साथ साथ भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स होता हैं जो वजन बढ़ाने में बेहद फायदेमंद होता है
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