आँखों की रोशनी बढ़ाएंगे ये 5 जादुई फल
संतरा और नींबू
इनमें भारी मात्रा में Vitamin C होता है, जो आँखों की रक्त वाहिकाओं (blood vessels) को स्वस्थ रखता है और मोतियाबिंद (Cataract) के खतरे को कम करता है।
पपीता और आम
पीले फलों में Beta-Carotene पाया जाता है, जो शरीर में जाकर Vitamin A में बदल जाता है। यह रात में देखने की क्षमता (Night Vision) को बेहतर बनाता है।
ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी
बेरीज में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स आँखों को डिजिटल स्क्रीन से निकलने वाली हानिकारक Blue Light के डैमेज और ड्राईनेस से बचाते हैं।
कीवी
कीवी में Lutein और Zeaxanthin नाम के न्यूट्रिएंट्स होते हैं। ये आँखों के रेटिना के लिए एक नेचुरल सनस्क्रीन की तरह काम करते हैं।
एवोकैडो
इसमें मौजूद Vitamin E आँखों की कोशिकाओं (cells) को फ्री-रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है, जिससे आँखों की रोशनी लंबे समय तक कमजोर नहीं होती।
आई केयर टिप
फलों को डाइट में शामिल करने के साथ-साथ दिन में 7-8 गिलास पानी जरूर पिएं ताकि आँखों में नमी बनी रहे और स्क्रीन देखते वक्त 20-20-20 रूल अपनाएं।
क्या आप खाते हैं ये फल
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