Quick Stress Busters: मिनटों में तनाव खत्म करने के लिए अपनाएं ये आसान टिप्स
गहरी सांस लें
धीरे-धीरे नाक से सांस लें और मुंह से छोड़ें.
यह दिमाग को तुरंत शांत करता है और बेचैनी कम करता है.
आंखें बंद कर 1 मिनट मौन रखें
मोबाइल और शोर से दूर रहकर बस खुद पर ध्यान दें.
यह छोटा सा ब्रेक मानसिक थकान को कम करता है.
ठंडा पानी चेहरे पर डालें
चेहरे पर ठंडा पानी डालने से नर्व्स रिलैक्स होती हैं.
यह तनाव और गुस्से को तुरंत कम करता है.
पसंदीदा म्यूजिक सुनें
हल्का या सुकून देने वाला म्यूजिक मन को शांत करता है.
यह मूड को बेहतर बनाकर स्ट्रेस हार्मोन कम करता है.
5 मिनट टहल लें
थोड़ी देर वॉक करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है.
इससे दिमाग फ्रेश होता है और तनाव कम महसूस होता है.
किसी अपने से बात करें
दिल की बात शेयर करने से मन हल्का होता है.
यह भावनात्मक तनाव को तुरंत कम करने में मदद करता है.
प्रकृति से जुड़ें
पेड़, पौधे, धूप या खुली हवा के बीच कुछ पल बिताएं.
प्रकृति के पास रहना मन को प्राकृतिक रूप से शांत करता है.
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