सर्दी में हड्डियों की मजबूती के लिए क्या खाएं
डेयरी उत्पाद (दूध, दही, पनीर)
कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है.
हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, केल, ब्रोकली)
कैल्शियम, विटामिन K और मैग्नीशियम से भरपूर, जो हड्डियों के क्षरण को रोकते हैं.
मछली
विटामिन D और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, जो कैल्शियम अवशोषण और बोन लॉस रोकने में मदद करते हैं.
बादाम और अखरोट
मैग्नीशियम, प्रोटीन, और हेल्दी फैट देते हैं, अखरोट ओमेगा-3 का अच्छा स्रोत है.
तिल (Sesame Seeds)
कैल्शियम, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट से भरपूर, सर्दियों में जोड़ों के लिए फायदेमंद.
अंडे की जर्दी
विटामिन D का अच्छा स्रोत होता है, जो हड्डियों के लिए बेहद जरूरी है.
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