पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के आसान और असरदार उपाय
गर्म सिकाई से मिलेगा आराम
पेट के निचले हिस्से या कमर पर हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल लगाने से मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं और दर्द कम होता है.
हल्की एक्सरसाइज और योग
चाइल्ड पोज़ (Child Pose) और कैट-काऊ पोज़ (Cat-Cow Pose) जैसे योगासन करने से ऐंठन और दर्द में काफी राहत मिलती है.
शरीर को रखें हाइड्रेटेड
गुनगुना पानी, अदरक या दालचीनी की हर्बल चाय पीने से ब्लोटिंग कम होती है और शरीर को आराम मिलता है.
पौष्टिक आहार लें
डाइट में आयरन, विटामिन-D और ओमेगा-3 से भरपूर चीजें शामिल करें. हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम और अखरोट खाना फायदेमंद होता है.
पेट की हल्की मसाज
एसेंशियल ऑयल से पेट के निचले हिस्से में हल्की मालिश करने से मांसपेशियों की ऐंठन कम हो सकती है.
तनाव कम करें
आराम करें और गहरी सांस लेने वाली एक्सरसाइज करें. इससे शरीर और दिमाग दोनों को आराम मिलता है.
कैफीन और जंक फूड से दूरी
कॉफी, जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड और ज्यादा नमक वाली चीजें सूजन और दर्द को बढ़ा सकती हैं.
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