दिल की सेहत का ऐसे रखें ख्याल
दिल
दिल की सेहत ठीक रखना हर किसी के लिए बेहद जरूरी है. ऐसा न करने पर लोग कम उम्र में ही हृदय रोगों को शिकार हो जाते हैं.
हृदय रोग
हृदय रोग को वैश्विक स्तर पर मृत्यु का प्रमुख कारणों में से एक है. इसलिए आपको दिल की सेहत को ठीक रखने के लिए जरूरी बातों का ध्यान रखना चाहिए.
मॉर्निंग वॉक
रोजाना नियमित रूप से 30 मिनट मॉर्निंग वॉक करनी चाहिए. इसे दिल की सेहत अच्छी रहती है.
व्यायाम
अपनी लाइफ में व्यायाम करना एक आदत बना लें इससे स्वास्थ्य अच्छा रहता है.
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में एंटी-एक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स होते हैं, जो दिल की बीमारी का खतरा कम करते हैं.
अनहेल्दी फूड
आप घर का बना पौष्टिक भोजन ही खाएं. बाहर का अनहेल्दी खाना छोड़ दें.
नट्स
रोज बादाम, अखरोट, पिस्ता खाने से दिल की सेहत अच्छी रहती है.
फ्रूट्स खाएं
हर रोज फलों का सेवन करें. इसमें कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है. जिससे स्ट्रोक का खतरा कम होता है.
नमक का सेवन
दिल को स्वस्थ्य रखने के लिए नमक का सेवन करते समय ध्यान रखना चाहिए. ज्यादा नमक खाने से बीपी की समस्या हो जाती है.
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