Vitamin D की कमी दूर करेंगे ये 5 सब्जियां, हड्डियां होंगी मजबूत
विटामिन डी की कमी
विटामिन डी हड्डियों की मजबूती से लेकर कई तरह के महत्वपूर्ण कामों के लिए जरूरी है. डॉक्टर्स से लेकर हेल्थ एक्सपर्ट्स तक शरीर में विटामिन डी की कमी ना होने देने की सलाह देते हैं.
मशरूम
मशरूम विटामिन डी का प्राकृतिक स्रोत होते हैं, खासकर वे जिन्हें सूरज की रोशनी में उगाया गया हो.
चौलाई के पत्ते
ये पत्ते आयरन के साथ-साथ विटामिन डी की भी अच्छी मात्रा प्रदान करते हैं, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं
केल
हरा केल विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है और इसे कई तरह से आहार में शामिल किया जा सकता है.
हरी मटर
हरी मटर भी विटामिन डी का एक लाभदायक स्रोत है, जिसे अपने भोजन में शामिल करने से यह पोषक तत्व प्राप्त हो सकता है.
सहजन
सहजन विटामिन डी और अन्य आवश्यक विटामिनों से भरपूर होता है, जो विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है.
View More Web Stories