बीपी कंट्रोल में नहीं अपनाएं ये हेल्दी टिप्स
नमक कम करें
ज्यादा नमक बीपी बढ़ाता है. खाने में कम नमक का इस्तेमाल करें.
रोजाना टहलें या एक्सरसाइज करें
हल्की वॉक या योग से ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है.
तनाव कम करें
ध्यान, प्राणायाम और अच्छी नींद से तनाव घटेगा और बीपी भी.
फल और सब्जियां ज़्यादा खाएं
पोटैशियम और फाइबर से भरपूर चीजें बीपी को कंट्रोल करती हैं.
धूम्रपान और शराब से बचें
इनसे बीपी तेजी से बढ़ता है और दिल पर बुरा असर पड़ता है.
वजन नियंत्रित रखें
मोटापा बीपी को बढ़ाता है. हेल्दी डाइट और एक्टिव रहना जरूरी है.
बीपी नियमित जांचते रहें
हर हफ्ते या डॉक्टर की सलाह से बीपी मापते रहें.
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