खाने के बाद करें 10 मिनट वॉक
वॉक
रात के खाने के बाद कम से कम 10 मिनट वॉक जरूर करना चाहिए. इससे सेहत को कई लाभमिलते हैं.
पाचन
डिनर के बाद वॉक करने से पाचन शक्ति बेहतर काम करती है.
ब्लड शुगर
डिनर के बाद थोड़ी देर वॉक करने से ब्लड शुगर को काबू करने में मदद मिलती है.
दिल
रात के खाने के बाद थोड़ी देर टहलना दिल की सेहत के लिए भी अच्छा होता है
नींद
खाने के बाद थोड़ी देर वॉक करने से नींद की क्वालिटी भी सुधरती है.
मेंटल हेल्थ
खाना खाने के बाद कम से कम 10 मिनट वॉक करने से मेंटल हेल्थ भी सुधरती है.
म्यूजिक की मदद
खाने के बाद अगर टहलने की आदत नहीं है, तो पहले थोड़ी देर वॉक करने की आदत डालें. वॉक करना अगर बोरिंग लगता है तो म्यूजिक की मदद भी ले सकते हैं.
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