किस समय और कैसे ओट्स खाना फायदेमंद होता है जानिए
हेल्दी डाइट
ओट्स को हेल्दी डाइट का हिस्सा माना जाता है क्योंकि यह फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है.
कब और कैसे खाया जाए,
लेकिन इसे कब और कैसे खाया जाए, इसका असर आपके शरीर पर बहुत ज्यादा पड़ता है.
सही समय और तरीका
अगर सही समय और तरीका अपनाया जाए तो ओट्स वजन घटाने से लेकर दिल की सेहत तक के लिए चमत्कारी साबित हो सकता है.
फायदेमंद
ओट्स सुबह खाने पर सबसे ज्यादा फायदेमंद होते हैं. इसमें फाइबर और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो दिनभर आपको एनर्जेटिक और फुल रखते हैं.
वर्कआउट
ओट्स खाने से आपको वर्कआउट के लिए एनर्जी मिलती है और मसल रिकवरी भी बेहतर होती है.
नमकीन ओट्स
अगर आप रात को कुछ हल्का और फाइबरयुक्त खाना चाहते हैं, तो नमकीन ओट्स या वेजिटेबल ओट्स खा सकते हैं. लेकिन रात में भारी ओट्स (जैसे दूध और ड्राई फ्रूट्स वाले) से बचें.
स्किम्ड मिल्क
ओट्स को स्किम्ड मिल्क या पानी में पकाकर खाएं. इसमें फ्रूट्स, नट्स और बीज (जैसे चिया या अलसी) मिलाएं.
रात भर भिगोकर
रात भर भिगोकर रखे गए ओट्स में दही, फल और नट्स मिलाकर खाएं. यह पचने में आसान होते हैं और गर्मी में ठंडक भी देते हैं.
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