प्रेग्नेंसी में योग और स्ट्रेचिंग करना सही या गलत?
क्या योग सुरक्षित है?
डॉक्टर की सलाह और बिना किसी मेडिकल कॉम्प्लिकेशन के प्रेग्नेंसी में हल्की स्ट्रेचिंग और योग करना पूरी तरह सुरक्षित है.
ट्रेनर की देखरेख जरूरी
कोई भी आसन खुद से शुरू न करें. हमेशा प्रमाणित योग एक्सपर्ट की देखरेख और डॉक्टर की अनुमति से ही अभ्यास करें.
दबाव वाले आसनों से बचें
गर्भावस्था के दौरान ऐसे सभी आसनों और कठिन फॉरवर्ड बेंडिंग से दूर रहें. जिससे पेट पर सीधा दबाव या खिंचाव पड़ता हो.
पानी और ढीले कपड़े
योग सेशन के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं और हमेशा ढीले, आरामदायक कपड़े ही पहनें.
संतुलन खोने का खतरा
प्रेग्नेंसी में शरीर का सेंटर ऑफ ग्रेविटी बदलता है. इसलिए गिरने से बचने के लिए बिना सपोर्ट वाले बैलेंसिंग आसन न करें.
परेशानी होने पर तुरंत रुकें
अगर योग करते समय चक्कर आए, सांस फूले, तेज दर्द हो या ब्लीडिंग महसूस हो तो तुरंत रुकें और डॉक्टर से संपर्क करें.
बीपी और हार्ट के मरीज
यदि आपको हाई ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारी, गंभीर एनीमिया या प्लेसेंटा की समस्या है तो बिना डॉक्टरी सलाह योग न करें.
मिसकैरेज का खतरा होने पर
जिन महिलाओं की पहले मिसकैरेज की हिस्ट्री रही है या जिन्हें प्री-मैच्योर डिलीवरी का डर है, उन्हें किसी भी एक्सरसाइज से बचना चाहिए.
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