ठंड में रोज नहाना फायदेमंद या नुकसानदेह जानिए क्या कहता है विज्ञान

सर्दियों की ठिठुरती सुबह में उठते ही बड़ा उलझन, नहाना है या छोड़ दें शरीर कांप रहा है, पर गंदगी भी तो जमा हो रही है. क्या ठंड में रोज नहाना चाहिए या नही जानते हैं.

Goldi Rai

• Last Updated : 29 December 2025, 09:40 AM IST

नई दिल्ली: सर्दियों की ठंडी सुबह में सबसे बड़ी दुविधा यही होती है कि आज नहाया जाए या नहीं. कड़ाके की ठंड में रोज नहाना कई लोगों को किसी जंग से कम नहीं लगता. कई बार घरवालों के दबाव में ठिठुरते हुए लोग नहा तो लेते हैं, लेकिन क्या यह आदत सेहत और स्किन  के लिए सही है?

साइंस और स्किन विशेषज्ञ इस सवाल पर आम सोच से थोड़ा अलग नजरिया रखते हैं. रिसर्च और डॉक्टरों की मानें तो सर्दियों में रोज नहाना जरूरी नहीं है और कुछ मामलों में यह स्किन के लिए नुकसानदेह भी हो सकता है. आइए जानते हैं इसके पीछे की पूरी वजह.

सर्दियों में रोज नहाना चाहिए या नहीं

आपको जानकर हैरानी होगी कि विशेषज्ञों का मानना है कि ठंड के मौसम में रोज नहाना अनिवार्य नहीं है. इसके पीछे कई ठोस वैज्ञानिक कारण बताए गए हैं, जो सीधे तौर पर हमारी स्किन की सेहत से जुड़े हैं.

नेचुरल ऑयल्स की सुरक्षा जरूरी

हमारी स्किन पर प्राकृतिक तेल की एक सुरक्षात्मक परत होती है, जो त्वचा को हाइड्रेटेड और मुलायम बनाए रखती है. सर्दियों में हवा पहले से ही बेहद शुष्क होती है. रिसर्च के अनुसार, गर्म पानी और साबुन का बार-बार इस्तेमाल इस प्राकृतिक तेल को खत्म कर देता है. इसका नतीजा यह होता है कि त्वचा में दरारें, खुजली और एक्जिमा जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं.

‘गुड बैक्टीरिया’ का संरक्षण

स्किन पर मौजूद कुछ ‘गुड बैक्टीरिया’ शरीर को संक्रमण से बचाने में अहम भूमिका निभाते हैं. रोजाना नहाने और त्वचा को ज्यादा रगड़ने से यह प्राकृतिक सुरक्षा चक्र कमजोर पड़ सकता है. इसका असर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता पर भी देखने को मिल सकता है.

पानी का तापमान और नहाने का समय

अगर आप सर्दियों में नहाते भी हैं तो लंबे समय तक गर्म पानी के नीचे रहना नुकसानदेह हो सकता है. डॉक्टरों के मुताबिक, ठंड के मौसम में 5 से 10 मिनट तक गुनगुने पानी से नहाना पर्याप्त माना जाता है. बहुत ज्यादा गर्म पानी त्वचा को और ज्यादा रूखा बना सकता है.

तो क्या बिल्कुल न नहाएं?

इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप साफ-सफाई छोड़ दें. प्रदूषण और धूल-मिट्टी होती है, ऐसे में स्वच्छता बेहद जरूरी है. अगर आप रोज पूरा स्नान नहीं करना चाहते, तो शरीर के उन हिस्सों की रोज सफाई जरूर करें, जहां पसीना और बैक्टीरिया ज्यादा पनपते हैं.

हर दूसरे दिन नहाने का नियम

स्किन विशेषज्ञों के अनुसार, सर्दियों में एक दिन छोड़कर नहाना यानी Alternate Days स्नान करना त्वचा के लिए बेहतर विकल्प हो सकता है. नहाने के तुरंत बाद तेल या मॉइस्चराइजर लगाना भी जरूरी है, ताकि त्वचा की नमी बनी रहे.

आखिर फैसला किस पर निर्भर करता है

असल में सर्दियों में रोज नहाना आपकी सेहत से ज्यादा आपकी त्वचा की जरूरत और व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है. अगर आपकी त्वचा बहुत ज्यादा ड्राई रहती है, तो रोज नहाने की आदत छोड़ना आपके लिए ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है.

First Updated : Monday, 29 December 2025