कहीं आपको बेहरा न बना हेडफोन का ओवरयूज, जानें कितनी देर करना चाहिए इस्तेमाल

Headphone Overuse: हम में से कई लोगों को दिनभर म्यूजिक सुनने की आदत होती है. जिसके लिए वो लंबे समय तक हेडफोन का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन क्या यह सुरक्षित है एक्सपर्ट्स का कहना है कि तेज आवाज में हेडफोन लगाने से कानों पर इसका बुरा असर पड़ सकता है और सुनने की क्षमता धीरे-धीरे कम हो सकती है. आइए जानते हैं कि कितनी देर तक हेडफोन लगाना ठीक है

Shivani Mishra

• Last Updated : 28 February 2025, 11:18 AM IST

Headphone Overuse: आजकल हेडफोन का इस्तेमाल हमारी लाइफस्टाइल का अहम हिस्सा बन गया है. चाहे ऑफिस में काम करना हो, म्यूजिक सुनना हो या फोन कॉल्स अटेंड करनी हों, लोग इनका यूज हर वक्त करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि हेडफोन का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल आपकी सुनने की क्षमता को नुकसान पहुंचा सकता है? एक्सपर्ट्स की मानें तो लंबे समय तक तेज आवाज में हेडफोन का इस्तेमाल सुनने की शक्ति को धीरे-धीरे कमजोर कर सकता है, जिससे स्थायी रूप से बहरेपन का खतरा बढ़ जाता है.

एक्सपर्ट्स का कहना है कि लोग अक्सर हेडफोन का इस्तेमाल बिना किसी निर्धारित समय सीमा के करते हैं, जिससे कानों को काफी नुकसान पहुंचता है. अगर हेडफोन का उपयोग सही तरीके से नहीं किया जाए, तो यह सुनने की क्षमता को धीरे-धीरे खत्म कर सकता है. आइए जानते हैं कि हेडफोन कितनी देर तक इस्तेमाल करना सुरक्षित माना जाता है और इससे जुड़े अन्य महत्वपूर्ण पहलू.

हेडफोन के ओवरयूज के नुकसान

हेडफोन का ओवरयूज कई तरह की दिक्कतें पैदा कर सकता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, लंबे समय तक तेज आवाज में हेडफोन का उपयोग करने से कई समस्याएं हो सकती हैं जैसे...

1. सुनने की क्षमता में कमी: अत्यधिक लाउड म्यूजिक सुनने से कानों के अंदर मौजूद नाज़ुक हेयर सेल्स (Hair Cells) प्रभावित होते हैं, जिससे धीरे-धीरे सुनने की क्षमता कमजोर हो सकती है. लंबे समय तक ऐसा करने से व्यक्ति बहरेपन का भी शिकार हो सकता है.

2. टिनिटस (Tinnitus) की समस्या: लगातार तेज आवाज़ में म्यूजिक सुनने से कानों में घंटी बजने या सीटी जैसी आवाज़ महसूस हो सकती है, जिसे टिनिटस कहा जाता है. यह स्थिति अस्थायी हो सकती है, लेकिन लंबे समय तक बनी रहने पर यह स्थायी समस्या बन सकती है.

3. कानों में दर्द: हेडफोन का अधिक देर तक इस्तेमाल करने से कानों में दर्द हो सकता है. इसके अलावा, अगर हेडफोन साफ नहीं रखे जाते, तो इससे कानों में संक्रमण होने का खतरा भी बढ़ जाता है.

4. माइग्रेन और सिरदर्द: तेज आवाज में हेडफोन का उपयोग करने से दिमाग पर दबाव बढ़ता है, जिससे सिरदर्द और माइग्रेन की समस्या हो सकती है.

कितनी देर करना चाहिए इस्तेमाल?

एक्सपर्ट्स की मानें तो, हेडफोन का सुरक्षित उपयोग करने के लिए 60/60 नियम अपनाना चाहिए. इसका मतलब है कि:

• हेडफोन का इस्तेमाल 60 मिनट से अधिक लगातार न करें.

• आवाज का स्तर 60 प्रतिशत से ज्यादा न रखें.

इसके अलावा, अगर आपको लंबे समय तक हेडफोन का इस्तेमाल करना है, तो बीच-बीच में ब्रेक लें और कुछ देर के लिए कानों को आराम दें.

कैसे चुनें सही हेडफोन?

1. नॉइज़ कैंसलेशन वाले हेडफोन चुनें: ये हेडफोन बाहरी आवाज को कम कर देते हैं, जिससे कम वॉल्यूम में भी साफ आवाज सुनाई देती है.

2. इन-ईयर की बजाय ओवर-ईयर हेडफोन चुनें: ओवर-ईयर हेडफोन कानों पर कम दबाव डालते हैं और लंबे समय तक उपयोग के लिए सुरक्षित माने जाते हैं.

3. कम रेडिएशन वाले मॉडल लें: ब्लूटूथ हेडफोन चुनते समय ऐसे मॉडल चुनें, जिनमें कम इलेक्ट्रोमैग्नेटिक रेडिएशन हो.

डॉक्टर से कब संपर्क करें?

हेडफोन का इस्तेमाल पूरी तरह से बंद करना संभव नहीं है, लेकिन सही तरीके से इसका उपयोग करके कानों की सेहत को बचाया जा सकता है. तेज आवाज में और लंबे समय तक हेडफोन लगाने से बचें, और अगर किसी भी तरह की सुनने की समस्या महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें. First Updated : Friday, 28 February 2025