क्या आप भी कमर दर्द से परेशान हैं, आज से ही शुरू करें ये योगासन

कमर दर्द आजकल बहुत आम समस्या बन गई है, जो जीवनशैली, शारीरिक गतिविधियों की कमी और गलत बैठने की आदतों के कारण उत्पन्न होती है. हालांकि, कुछ सरल और प्रभावी योगासन आपके कमर दर्द को कम करने में सहायक हो सकते हैं. इन आसनों को नियमित रूप से करने से आप न केवल दर्द से राहत पा सकते हैं, बल्कि अपनी पीठ की ताकत भी बढ़ा सकते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताएंगे जो आपकी कमर के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं.

Shivani Mishra

• Last Updated : 09 February 2025, 10:28 PM IST

लाइफ स्टाइल न्यूज. पीठ दर्द एक आम समस्या है जो कई लोगों को प्रभावित करती है। यह समस्या कई कारणों से हो सकती है , जैसे गलत मुद्रा , व्यायाम की कमी या चोट। योग पीठ दर्द को कम करने का एक बेहतरीन तरीका है। आज हम आपको कुछ ऐसे योगासन बता रहे हैं जो कमर दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। इन योगासनों को करने से आप अपनी पीठ दर्द से राहत पा सकते हैं।

भुजंगसन

यह आसन पीठ दर्द को कम करने में मदद करता है। इस आसन में आपको पेट के बल लेटना होता है और अपने सिर और छाती को ऊपर उठाना होता है। इस आसन को हर सुबह करना शुरू करें। इससे आपको बहुत लाभ होगा. इस आसन को करने से आपको पीठ दर्द कम करने में मदद मिलती है। इस आसन में आपको पेट के बल लेटना होता है और अपने पैरों और हाथों को ऊपर की ओर उठाना होता है। इसीलिए इसे टिड्डी मुद्रा भी कहा जाता है। यह आसन कमर दर्द को कम करने में बहुत सहायक है।

धनुरासन

यह आसन कमर दर्द को कम करने में बहुत कारगर साबित होता है। इस आसन को करते समय आपको पेट के बल लेटना है और फिर अपने दोनों पैरों और हाथों को ऊपर की ओर उठाना है ।

क्यूटिकल क्रॉसिंग

यह आसन पीठ दर्द को कम करने में मदद करता है। इस आसन में आपको अपने पैरों को क्रॉस करके बैठना होता है और शरीर को एक तरफ मोड़ना होता है।

शवासन

इस मुद्रा को शव मुद्रा भी कहा जाता है। ऐसा करने से दर्द से काफी राहत मिलती है। इस आसन में आपको पीठ के बल लेटना होता है और शरीर को आराम देना होता है। इन योगासनों को नियमित रूप से करने से आप कमर दर्द से राहत पा सकते हैं । लेकिन याद रखें कि अगर आपको गंभीर पीठ दर्द हो तो आपको चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए। First Updated : Sunday, 09 February 2025