Weight Loss: अक्सर आपने लोगों को यह कहते सुना होगा कि शरीर पर ज़रा जोर दो कहीं से भी फैल रहा है आदि. यह कारण है अनहेल्दी फूड की. अनहेल्दी खान - पान के कारण लोगों को स्वस्थ से जुड़ी कई बीमारियां होने लगती हैं. जिसमें सबसे खतरनाक है दिल से जुड़ी बीमारियां.
गलती - सतल खाने से मोटापा तेजी से हमारे शरीर में अपनी जगह बना लेता है. जिससे आलस , बीमारियां आदि जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. अगर आप भी मोटापे की इस परेशानी से गुज़र रहे हो तो यह टिप्स आपके लिए हैं. जिनके मदद से आपका वजन जिस तेजी के साथ बढ़ा है ठीक उसी प्रकार से घटेगा भी. तो आइए जानते हैं.
अपने भोजन में पोषण और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ शामिल करो. इसके साथ ही रोजाना व्यायाम करो, जैसे कि कार्डियो एक्सरसाइज, वेट ट्रेनिंग और योगा.
जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड से दूर रहें.और पानी का सेवन बढ़ाओ और शराब या मिठाई से परहेज करो.
अपने भोजन का समय नियम मत करो और खाने को धीरे-धीरे चबाकर खाओ.और अपने खाने में अलग-अलग रंग के फलो और सब्जियों को अपने भोजन में शामिल करो.
शकाहारी प्रोटीन जैसे की दाल, पनीर, और टोफू का सेवन करो. नींद का समय पूरा करो और तनाव को कम करो.
चाय, कॉफ़ी और मिठाई का मात्र काम करो और अपना आपको मोटिवेट रखो और धैर्य रखो, क्योंकि बॉडी फैट कम करना समय ले सकता है. तुम कर सकते हो!