हर दिन करें इन पांच चीजों का सेवन, सूखे शरीर पर चढ़ने लगेगा मांस
LifeStyle: फल सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. इसके सेवन से हम कई रोगों से दूर रहने के साथ-साथ चेहरे पर अधिक ग्लो भी पाते हैं.
ड्राई फ्रूट का सेवन
वर्तमान समय में देखा जा रहा है कि किसी को अधिक मोटापे से परेशानी है तो किसी को दुबलेपन से. शरीर पर मांस न होना बड़ी बीमारी का कारण भी बन सकता है. इसके लिए लोग कई तरह के फल और ड्राई फ्रूट का सेवन करते हैं.
वजन बढ़ना
हेल्थ बढ़ाने के लिए कई लोग हर दिन दूध, दही, पनीर, मक्खन खाते हैं. ताकि उनके शरीर को मजबूती मिले साथ ही उनके शरीर का वजन बढ़ना शुरू हो जाए.
ड्राई फ्रूट का सेवन
अधिक पतले लोगों के लिए हर दिन ड्राई फ्रूट का सेवन फायदेमंद साबित होता है. क्योंकि इसके अंदर पोषक तत्वों का खजाना होता है, जैसे काजू, बादाम, किशमिश, छुहारा आदि.
नट बटर का सेवन
अगर आप भी अपने शरीर का वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आज से ही नट बटर पीना शुरू कर दें. नट बटर के अंदर अधिक मात्रा में कैलोरी पाई जाती है. जो आपके शरीर में फैट बढ़ाने का कम करती है.
फलों का सेवन
फलों का सेवन भी आपके शरीर में फैट बढ़ाने का काम करता है. जैसे पपीता, केला, अंजीर, अमरूद, सेब आदि. आप हर दिन केले का शेक बनाकर पिएं. इससे आपके शरीर में बहुत जल्दी मांस चढ़ना प्रारंभ हो जाता है.
सब्जियों का सेवन
साथ ही आप हरी सब्जियां खाकर भी अपना वजन बढ़ा सकते हैं. सब्जियों का सेवन आप जितना करेंगे आपको उतना अधिक लाभ मिलने वाला है.
प्रोटीन का सेवन
अगर अधिक खाने-पीने के बाद भी आपका वजन नहीं बढ़ रहा है. तो आप अपने घर के आस-पास किसी जिम को ज्वाइन कर सकते हैं. और उनके द्वारा बनाए गए प्रोटीन का सेवन कर सकते हैं. इससे आपका वजन अधिक तेजी से बढ़ना शुरू हो जाएगा.
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