कैल्शियम की कमी को पूरा करने लिए डाइट में करें इन चीजों को शामिल

हमारे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।जिसकी सहायता से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है साथ ही अनेक प्रकार की बीमारियों के प्रकोप से छुटकारा पाया जा सकता है। क्या कभी आपने सोचा है कि यदि हम अपने शरीर पर ध्यान नहीं दें पाएं, तो क्या हो सकता है? आप ने देखा होगा कि बढ़ते उम्र के साथ लोगों को कई तरह की बीमारियां लग जाती है जिससे वह पीड़ित हो जाते हैं।

जब हमारा शरीर ठीक से काम नहीं कर पाता है जो सबसे पहले हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी शुरु हो जाती है।जिससे लोगों को अनेक प्रकार की बीमारियों का सामना करना पड़ता है।अधिकतर लोगों को आप ने देखा होगा कि जिनकी उम्र अधिक हो जाती है। उनके शरीर में कैल्शियम की कमी होने लगती है। जिससे व्यक्तियों को चलने-फिरने साथ ही उठने-बैठने की समस्यों को झेलना पड़ता है।

इस तरह की समस्याएं तभी शुरु होती हैं जब आप के शरीर में कैल्शियम की कमी आ जाती है।कैल्शियम की कमी के कारण सबसे पहले आपकी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं जिसके कारण न लोग ठीक से चल सकते हैं और न ही बैठ सकते हैं।

बीन्स का सेवन

एक कप बीन्स में 24 प्रतिशत तक कैल्शियम पाया जाता है। जो कि हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है।इसीलिए बीन्स को आपनी डाइट में शामिल करने से शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी हो जाती है।

पनीर का सेवन

जिस प्रकार आप दूध को शरीर के लिए जरुरी समझते हैं ठीक उसी प्रकार आपके शरीर के लिए पनीर भी काफी महत्वपूर्ण माना जाता है। पनीर में भी भरपूर मात्रा में कैल्शियम मौजूद होता है। पनीर का सेवन करने से शरीर में कैल्शियम के साथ-साथ प्रोटीन की भी कमी भी पूरी की जा सकती है।

बादाम का सेवन

जैसा कि आप लोग जानते ही है कि जो लोग बादाम का सेवन करते हैं ऐसे लोगों के शरीर में यदि किसी कारण कैल्शियम की कमी आ जाती है, तो उस व्यक्ति को बादाम का सेवन जरुर करना चाहिए ।