Arthritis: सर्दियों के कारण शरीर में हो सकती है आर्थराइटिस की परेशानी, रखें 2 जरूरी सावधानियां

Arthritis: यह समस्या सर्दियों के दिनों में ही शुरू होती है. इस परेशानी को अधिकतर लोग इन दिनों में झेलते हैं. खासकर बढ़ती उम्र के लोग इस समस्या से ज्यादा दुखी रहती हैं. 45 की आयु के बाद महिला और पुरुष दोनों में इस समस्या के लक्ष्ण दिखाई देते हैं. इसके साथ ही लाइफस्टाइल और आहार में गड़बड़ी के कारण कम उम्र के लोगों में भी इसका जोखिम रहता है. स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं. कम उम्र से ही इस समस्या से बचाव के लिए सभी लोगों को अलर्ट रहने की जरूरत है.

शरीर को रखें गर्म

आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, ठंडा तापमान, दर्द-संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है. इसमें रक्त परिसंचरण भी धीमा हो जाता है. जिससे मांसपेशियों में ऐंठन बढ़ जाती है. इस तरह की समस्याओं से बचने के लिए जरूरी है कि आप अपने शरीर पर ध्यान दें.

अपने आप को गर्म रखने की पूरी कोशिश करें, दस्ताने और स्कार्फ पहनें और इलेक्ट्रिक हीटिंग पैड से जोड़ों की सेकाई करते रहें. इसके साथ ही जब भी आप सर्दियों के दिनों में स्नान करते हैं तो याद रहे कि गर्म पानी से ही स्नान करें. यदि आप ठंडी पानी से स्नान करते हैं तो आपके जोड़ों में भी दर्द हो सकता है.

हर रोज व्यायाम करें

हमारे शरीर के लिए हर रोज व्यायाम करना काफी जरूरी होता है साथ ही इसे करने से शरीर में मौजूद अनेक प्रकार की समस्याएं भी दूर होने लगती हैं. नियमित शारीरिक गतिविधि ऊर्जा को बढ़ावा देने और ताकत-लचीलेपन में सुधार करने में मदद करती है. व्यायाम से फील-गुड हार्मोन भी रिलीज होता है जो शारीरिक –मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर है. प्रत्येक सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य रखें.