हर वक्त आती है नींद और रहती है थकान? शरीर में हो सकती है इस विटामिन की कमी

नई दिल्ली: आज की तेज रफ्तार और भाग-दौड़ भरी दुनिया में, थकान महसूस होना एक आम बात हो गई है. ज्यादातर लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं, और इसका कारण अपनी व्यस्त जीवनशैली, काम से जुड़ा तनाव या नींद की कमी को मानते हैं. हालाँकि, अक्सर यह हमारे शरीर में कुछ खास पोषक तत्वों की कमी का लक्षण भी हो सकता है.

ब्रिटेन के एक डॉक्टर के अनुसार, अगर आपको बिना किसी स्पष्ट कारण के लगातार थकान महसूस हो रही है तो इसके पीछे थायमिन यानी विटामिन B1 की कमी हो सकती है. उन्होंने बताया कि इस कमी के शुरुआती लक्षण अक्सर सामान्य समझकर नजरअंदाज कर दिए जाते हैं, जबकि समय रहते इस पर ध्यान देना जरूरी है.

क्या कहते हैं डॉक्टर?

ब्रिटेन के जनरल प्रैक्टिशनर डॉ. सर्मेद मेजेर ने 14 मार्च को इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट के जरिए बताया कि कई लोगों में बिना किसी स्पष्ट वजह के होने वाली थकान का कारण थायमिन (विटामिन B1) की कमी हो सकता है.

उन्होंने यह भी समझाया कि यह कमी क्यों अक्सर नजरअंदाज हो जाती है और इसके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ सकते हैं.

थायमिन की कमी को क्यों किया जाता है नजरअंदाज?

डॉ. मेजेर के अनुसार, थायमिन की कमी की जांच नियमित चिकित्सा परीक्षणों में लगभग कभी नहीं की जाती, जबकि कई शोधों में अलग-अलग मरीज समूहों में इसकी कमी पाई गई है.

उन्होंने बताया, " थायमिन की कमी के शुरुआती चरणों में थकान, चिड़चिड़ापन, कमजोर याददाश्त या नींद की गड़बड़ी जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, जिन्हें अक्सर मरीज और डॉक्टर दोनों ही सामान्य तनाव या बुढ़ापे के लक्षण मानकर नजरअंदाज कर देते हैं,"

शरीर में थायमिन का भंडार केवल 20 से 30 दिनों तक ही रहता है. इसलिए खराब खान-पान, अधिक चीनी का सेवन या बढ़ता शारीरिक तनाव बहुत जल्दी इस पोषक तत्व के स्तर को कम कर सकता है.

आधुनिक जीवनशैली भी बढ़ा सकती है खतरा

डॉ. मेजेर ने बताया कि आज की जीवनशैली से जुड़ी कई आदतें भी थायमिन की कमी का कारण बन सकती हैं.

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और शराब का अधिक सेवन शरीर में थायमिन की आवश्यकता को बढ़ा देता है, क्योंकि यह ग्लूकोज के प्रसंस्करण में अहम भूमिका निभाता है.

उन्होंने आगे कहा, " रक्तचाप के लिए कुछ मूत्रवर्धक दवाओं जैसी कई सामान्य दवाएं, गुर्दे द्वारा थायमिन को शरीर से बाहर निकालने की दर को बढ़ा सकती हैं."

थायमिन की कमी के लक्षण

थायमिन की कमी के शुरुआती लक्षण स्पष्ट नहीं होते, लेकिन इनमें कुछ सामान्य संकेत दिखाई दे सकते हैं, जैसे:

• लगातार थकान महसूस होना
• मानसिक अस्पष्टता
• मनोदशा में उतार-चढ़ाव या चिड़चिड़ापन
• स्मृति में हल्की कमी

गंभीर स्थिति में यह कमी बेरीबेरी नामक बीमारी का कारण बन सकती है, जो तंत्रिकाओं और हृदय को प्रभावित करती है. इससे मांसपेशियों का क्षय, सुन्नपन और हृदय से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं.

थायमिन की कमी से कैसे पाएं राहत?

डॉ. मेजेर के अनुसार, थायमिन की कमी को दूर करना अपेक्षाकृत आसान है. इसके लिए थायमिन सप्लीमेंट लेना या आहार में बदलाव करना मददगार हो सकता है.

जिन लोगों का पोषण खराब है, जो बुजुर्ग हैं या शराब पर निर्भर हैं, उनके लिए उन्होंने वसा में घुलनशील थायमिन सप्लीमेंट लेने की सलाह दी.

उन्होंने कहा, " एक बार जब स्तर बहाल हो जाते हैं, तो भोजन को कोशिकीय ऊर्जा में परिवर्तित करने की शरीर की क्षमता में लगभग तुरंत सुधार होता है, जिससे अक्सर कुछ ही हफ्तों में वर्षों से चली आ रही 'अस्पष्ट' थकान दूर हो जाती है."