किस विटामिन की कमी से बार-बार लगती है प्यास जानिए इसके कारण

बार-बार प्यास लगना एक सामान्य समस्या लग सकती है, लेकिन ये शरीर में विटामिन की कमी का संकेत भी हो सकता है. खासकर विटामिन D, B1 और C की कमी से शरीर का जल संतुलन प्रभावित हो सकता है, जिससे प्यास की समस्या बढ़ सकती है. इस आर्टिकल में जानिए इन विटामिन्स की कमी के कारण और इससे बचने के उपाय.

Simran Sachdeva

• Last Updated : 19 February 2025, 10:44 PM IST

हमारे जीवन में बार-बार प्यास लगना एक आम समस्या बन चुकी है, जिसे हम अक्सर गर्मी या ज्यादा पानी ना पीने से जोड़ते हैं. हालांकि, बार-बार प्यास लगने का एक और गंभीर कारण हो सकता है, जिसे बहुत लोग नज़रअंदाज कर देते हैं. ये समस्या शरीर में कुछ विशेष विटामिन की कमी के कारण हो सकती है. अगर आप भी बार-बार पानी पीने के बावजूद प्यास महसूस करते हैं, तो ये विटामिन की कमी के संकेत हो सकते हैं. ऐसे में आइए जानते हैं कि किस विटामिन की कमी से ये समस्या होती है और इसके समाधान के क्या उपाय हो सकते हैं.

विटामिन D की कमी से बढ़ती है प्यास

विटामिन D की कमी शरीर में जल स्तर को संतुलित रखने के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. जब शरीर में विटामिन D की कमी होती है, तो ये शरीर के पानी को ठीक से अवशोषित करने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है, जिससे बार-बार प्यास लग सकती है. विटामिन D की कमी से शरीर में कैल्शियम का स्तर भी गिर सकता है, जिससे कोशिकाओं में पानी का सही वितरण नहीं हो पाता.

विटामिन B1 (थायमिन) की कमी

विटामिन B1 की कमी भी बार-बार प्यास लगने की समस्या का कारण बन सकती है. थायमिन की कमी से शरीर की कोशिकाओं को ऊर्जा प्राप्त करने में कठिनाई होती है, जिससे शरीर में पानी की कमी और शरीर के जल संतुलन में गड़बड़ी हो सकती है. ये स्थिति आपके प्यास के अहसास को बढ़ा सकती है.

विटामिन C की भूमिका

विटामिन C की कमी से शरीर में कोलेजन का निर्माण कम हो सकता है, जिससे शरीर में पानी का संचय ठीक से नहीं हो पाता. कोलेजन की कमी से शरीर के अंगों और रक्त वाहिकाओं में जल का संतुलन बिगड़ता है और प्यास लगने की समस्या होती है. विटामिन C का पर्याप्त सेवन शरीर में पानी के स्तर को नियंत्रित रखने में सहायक होता है.

समाधान और उपाय

• विटामिन D के स्रोत: सूरज की रोशनी में समय बिताना और विटामिन D से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन जैसे मछली, अंडे, और दुग्ध उत्पादों का सेवन करना.
• विटामिन B1 और C के स्रोत: साबुत अनाज, मांस, ब्रोकोली, और संतरे का सेवन करें. विटामिन B1 और C के लिए फल और सब्जियां महत्वपूर्ण हैं.
• पानी का सही संतुलन: विटामिन की कमी को पूरा करने के साथ-साथ शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखना भी जरूरी है. इस कारण, भरपूर पानी पीने का ध्यान रखें और शरीर की जरूरत के अनुसार हाइड्रेशन सुनिश्चित करें.

(Disclaimer: ये आर्टिकल मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित हैं, Jbt news इसकी पुष्टि नहीं करता. अधिक जानकारी के लिए आप डॉक्टर की सलाह जरुर लें) First Updated : Wednesday, 19 February 2025