Energy Boosting Foods: शरीर की थकान को करेंगे छूमंतर, आज ही डाइट में शामिल करें ये चीजें

Energy Boosting Foods: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए वैसे तो लोग कई तरह की चीजों का सेवन करते हैं, लेकिन कुछ चीजों से उन्हें नुकसान हो सकता है. जिसके चलते उनके शरीर में थकान जैसी समस्या हो सकती है.

 Energy Boosting Foods: कई बार ऐसा होता है कि जब हमारे शरीर में थकान होती है तो हमें कुछ भी अच्छा नहीं लगता है साथ ही कई बार जब हम सुबह उठते हैं तो थकान महसूस होने लगती है. इससे पूरे सुस्ती, आलस, कम एक्टिव रहना, लो प्रोडक्टिविटी आदि समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में दिनभर एनर्जेटिक रहने के लिए लोग सुबह हेल्दी नाश्ता हैं.

एनर्जी बूस्टिंग फूड्स

यहीं नहीं एक्सपर्ट भी सुबह हेल्दी, न्यूट्रिशन से भरपूर ब्रेकफास्ट करने की सलाह देते हैं, लेकिन कई बार भरपेट नाश्ता करने के बाद भी कुछ समय बाद ही थकान और सुस्ती महसूस होने लगती है. इस तरह की दिक्कत होने से लो एनर्जी फील होती है. जिससे लोग खुद को बीमार महसूस करने लगते हैं यह समस्या सर्दियों में धूप न मिलने की वजह से अधिक होती है, ऐसे में जरूरी है कि एनर्जी बूस्टिंग फूड्स का सेवन करें.

कार्ब जीरो फैट

मोटापे से बचने के लिए आप इस तरह की चीजों का सेवन करें जो कि सेहत के लिए काफी जरूरी होती हैं. लेकिन यदि आप इसी वजह से जीरो कार्ब जीरो फैट वाली डाइट ले रहे हैं तो यह नुकसानदायक साबिक हो सकती है, अपने नाश्ते में हेल्दी फैट्स और कार्बोहाइड्रेट्स वाले फूड्स शामिल करें. सब्जियों से तैयार परांठे अखरोट, देसी घी, एवोकाडो और दही जैसी चीजें नाश्ते में खाएं.

विटामिन-सी रिच फूड्स 

हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए विटामिन सी बहुत जरूरी है. यह इम्यून पॉवर तो बढ़ाता ही है साथ ही हड्डियों, आंखों और स्किन को हेल्दी बनाता है, शरीर की कोशिकाओं को रिपेयर करने के लिए आप विटामिन सी वाले फूड्स का सेवन कर सकते हैं. इसके लिए आंवला, नींबू, संतरा और हरी सब्जियां खाएं.

First Updated : Wednesday, 31 January 2024