लू से चाहते है बचना तो, गर्मी में खाएं ये चीजें पेट को मिलेगी ठंडक

गर्मी के मौसम में खाने का स्लेक्शन काफी सोच समझ कर करना चाहिए ताकि लू से बच पाएं.

Summer food: गर्मी के मौसम में लू चलने से हमारे शरीर को काफी नुकसान झेलना पड़ता है. ऐसे में शरीर ठंडा रखना बेहद जरूरी है क्योंकि शरीर में गर्मी बढ़ने से हीट स्ट्रोक और न्यूरोलॉजिकल समस्याओं का सामना करना पड़ता है. जैसे-जैसे गर्मी बढ़ रही है, वैसे-वैसे खानपान का विशेष ध्यान रखने की भी आवश्यकता बढ़ रही है. यहां कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारे में बताया गया है, जिन्हें समर सीजन में खासतौर से खाना चाहिए. आइये जानते हैं कौनसा वो खाना है जो खाना चहिए.

अमला

आंवला में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी का उत्कृष्ट स्रोत पाया जाता है. इसका खाने से शरीर पर ठंडा प्रभाव पड़ता है और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी मदद मिलती है. इसके असंख्य स्वास्थ्य गुणों से लाभ पाने के लिए आंवले का सेवन कई तरीके से किया जा सकता है, जैसे जूस, पाउडर या फिर कैंडी के रूप में. गर्मी इसको खाने से शरीर को ठंडक मिलती है. 

पुदीना

गर्मी पुदीना खाना हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. पुदीने की तासीर ठंडी होती है और ये गर्मीयों के लिए काफी अच्छी मानी जाती है.  पुदीना की चटनी काफी फेमस है. इसके अलावा शरबत में इसका इस्तेमाल किया जा सकता है. स्वाद को बढ़ाने और ठंडक का एहसास पाने करने के लिए इन्हें ड्रिंक, सलाद या चटनी में मिलाया जा सकता है. पुदीना डाइजेशन में भी मदद करता है और पेट को शांत रखता है.

खीरा

खीरा हमारे शरीर को ठंडा और  हाइड्रेटिंग रखता है . ये विटामिन और खनिजों से भरा हुआ होता हैं, जिनमें विटामिन के, विटामिन सी और पोटेशियम शामिल हैं. खीरे का सेवन शरीर में गर्मी को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे ये गर्मियों में हमारे पेट ती गर्मी को कम करता है. 

तरबूज

तरबूज़ गर्मियों में सबसे अच्छा फल माना जाता है. तरबूज में पानी की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है. हमारे शरीर तो ठंडा रखने में काफी मदद करता है. , ये शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. तरबूज विटामिन ए और सी की ताज़ा खुराक भी प्रदान करता है, जो हेल्दी स्किन बनाए रखने और इम्युनिटी बूस्ट करने में भी मदद करता है.

नारियल पानी

नारियल पानी गर्मीयों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. जिसमें नैचुरल हाइड्रेटिंग ड्रिंक है. ये इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो शरीर के तरल पदार्थों को फिर से भरने और आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है. इसके हाइड्रेटिंग गुण इसे गर्मी से बचाने में मदद करता है. ये डाइजेशन में भी मदद करता है.

First Updated : Thursday, 23 May 2024