LifeStyle: सर्दियों में बढ़ता है हार्ट अटैक का खतरा, करें ये तीन योगासन मिलेगा फायदा
LifeStyle: सर्दियों के मौसम में शरीर में अनेक प्रकार की समस्याएं पैदा होने लगती है, जैसे सर्दी, जुकाम, खांसी, हार्ट अटैक आदि. इसलिए इन बीमारियों से बचने के लिए हमें खुद का ख्याल रखने की जरूरत पड़ती है.
सर्दी का मौसम
सर्दियों के मौसम में हार्ट अटैक होने से लोगों की मौतें अधिक होती है. सर्दी के समय में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. क्योंकि ठंड की वजह से शरीर की रक्तवाहिकाएं सिकुड़ने लगती है. जिसके कारण शरीर का ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है. और हार्ट अटैक का रूप लेता है.
हार्ट अटैक
सर्दियों के मौसम में देखा जाता है कि, शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी अधिक तेजी से बढ़ना प्रारंभ करता है. ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल इन दोनों कारणों से शरीर में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है.
विशेषज्ञ
विशेषज्ञों का कहना है कि, ठंड के मौसम में , कार्डियक अरेस्ट, इर्रेगुलर हार्ट बीट, हार्ट अटैक की संभावनाएं बढ़ जाती है. इससे बचने के लिए सर्दियों में हृदय रोगियों को अधिक ध्यान रखने की जरूरत है. इसके लिए प्रत्येक दिन अच्छे खान-पान के साथ एक्सरसाइज करना अति आवश्यक है. आज हम आपको बताएंगे हार्ट अटैक से बचने के लिए कौन सा योगासन करना चाहिए.
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार करना भी योग की श्रेणी में आता है, इसको करने के लिए आपको सुबह के समय धूप में खड़े होने के बाद दोनों हाथों को ऊपर कर लें. इसके बाद एक पैर को दूसरे पैर पर रखें, मतलब हाथ-पैर, कमर, गर्दन सभी को ऊपर-नीचे और आगे-पीछे करते हुए व्यायाम करना हर दिन प्रारंभ करें. जिससे आपका हार्ट और फेफड़ा मजबूत होगा.
पैदल करें वॉक
हर दिन 30 से 45 मिनट के लिए तेज चलते हुए वॉक करें, जो कि आपकी स्वास्थ्य संबंधी समस्यां को आपसे दूर करेगा. क्योंकि जब हम तेजी से चलते हैं, तो हमारा दिल तेजी से धड़कना शुरु करता है. जिसके कारण दिल की मांसपेशियां मजबूत होने के साथ-साथ दिल को खून पंप करने की क्षमता को अधिक बल मिलता है.
साइकिल चलाना
हर दिन 2 से 3 किलोमीटर तक साइकिल चलाएं, इससे आपका स्वास्थ्य बहुत हेल्दी रहता है. इतना ही नहीं आपका फेफड़ा मजबूत होने के साथ ही साथ इसकी क्षमता बढ़ती है.
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