Menstual Health: पीरियड्स के दौरान क्या करें और क्या न करें?

Menstual Health: पीरियड्स के दौरान महिलाओं के शरीर से काफी खून निकलता है. ऐसे में हाइजीन का खास ध्यान रखना होता है. अगर ऐसा नहीं किया गया तो इंन्फेक्शन होने का भी खतरा रहता है. इसलिए ऐसा न हो उसके लिए इन निम्नलिखित सावधानियां और सुझावों का पालन करना जरुरी है -

1. स्वच्छता बनाए रखें-
नियमित रूप से स्नान करें और पैड या टैम्पोंन को नियमित अंतरालों में बदलें.

2. सही आहार लें-
 पोषणपूर्ण आहार लें जिसमें फल, सब्जियां, प्रोटीन और पूर्णाहार शामिल हों। तेज, तले हुए और मसालेदार खाद्य पदार्थों से बचें.

3. हैवी व्यायाम से बचें-
अधिक गतिविधि से बचें जैसे भारी व्यायाम, धूप में छड़ी रहना आदि। योग, ध्यान और ताई ची जैसे आरामदायक व्यायाम करें.

4. खुद को ऊर्जित रखें-
 पूरे नींद लें और स्नान के बाद अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अवस्थाएं अपनाएं.

5. उत्पादों का इस्तेमाल करें-
 पैड या टैम्पों के अलावा दोस्तों के साथ अलग साझा महत्वपूर्ण है.

6. स्वस्थ रहें-
 शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य कायाम रखें, स्ट्रेस को कम करें और अवसर पाठ्य के लिए अपने आसानी से साथी का समर्थन करें.

7. ज्यादा पानी पिएं-
 पानी पेट को साफ़ और शुद्ध रखने में मदद करता है और दर्द को कम करने में मदद करता है.

8. नशे और उत्पादों का सेवन कम करें-
 शराब, सिगरेट और कैफीन का सेवन कम करें, क्योंकि ये दर्द बढ़ा सकते हैं.

9. विश्राम करें-
 बुधवार पर पीरियड्स के दौरान कम गतिविधि के दिन लें और सब्जी, अवध आदि जैसे पौष्टिक खाद्यों का सेवन करें.

10. नियमित जांचें कराएं-
यदि आपके पीरियड्स में असामान्य दर्द, बहुत अधिक खूनरहित या किसी अन्य समस्या का अनुभव होता है, तो चिकित्सक से संपर्क करें.

याद रखें, ये सुझाव आमतौर पर हैं और यदि आपको अपने डॉक्टर की सलाह के खिलाफ किसी भी सलाह से आपत्ति होती है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें.