गर्मियों में बेल का शरबत पीना बेहद फायदेमंद होता है। इस में कई तरह के महत्वपूर्ण पोषक तत्व यानी विटामिन-सी, प्रोटीन, बीटा, कैरोटीन जैसे तत्व शामिल होते है जो कई बीमारियों से बचाने के साथ-साथ गर्मियों में शरीर को ठंडा भी रहता है।
तुलसी का बीज स्वास्थ्य के लिए वरदान माना जाता है। गर्मी के मौसम में तुलसी के बीज का सेवन करने से शरीर को ठंडक मिलती है। आप इसका सेवन नींबू पानी, शरबत या जूस में मिलाकर कर सकते है।
गर्मियों के मौसम में पुदीने की पत्तियां का जूस बनाकर पिने से शरीर को ठंडक देता है। इसका सेवन आप जूस या चटनी बनाकर भी कर सकते है।
गर्मी के मौसम में छाछ का सेवन भी शरीर को ठंडक प्रदान करता है। छाछ में काला नमक, हींग और जीरा का पाउडर मिलाकर पीने से पाचन के लिए बेहद फायदेमंद साबित होता है। इसलिए गर्मियों में छाछ को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
गर्मी के मौसम में हीट स्ट्रोक से बचने के लिए प नारियल पानी का भी सेवन कर सकते है। नारियल का पानी शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ गर्मी से भी राहत दिलाने में मदद करता है। नारियल पानी प नियमित रूप से अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।
खीरा में पानी की भरपूर मात्रा होती है इसलिए गर्मियों के मौसम में खीरा खाने की सलाह दी जाती है। खीरा का सेवन आप सलाद, रायता, ठंडा सूप या जूस बनाकर भी कर सकते है।