त्वचा, पाचन और इम्यूनिटी को बनाए हेल्दी, जानें 5 असरदार लिवर डिटॉक्स ड्रिंक
भागदौड़ भरी ज़िंदगी और बिगड़ती दिनचर्या का सबसे ज्यादा असर हमारे लिवर पर पड़ता है, जो शरीर का सबसे अहम अंग है और खून को साफ करने से लेकर इम्यूनिटी तक में अहम भूमिका निभाता है. तला-भुना खाना, कम नींद और ज्यादा दवाइयां लिवर में टॉक्सिन्स जमा कर देती हैं जिससे कई सेहत समस्याएं पैदा होती हैं.
आज की तेज़ रफ्तार और तनाव भरी ज़िंदगी में हमारा खानपान और लाइफस्टाइल इतना बिगड़ चुका है कि उसका सीधा असर लिवर पर पड़ता है. ऑयली खाना, फास्ट फूड, नींद की कमी और दवाइयों का अत्यधिक सेवन हमारे लिवर में गंदगी और टॉक्सिन्स जमा कर देता है. अगर समय रहते इसका ध्यान न रखा जाए, तो पाचन से लेकर स्किन और इम्यूनिटी तक सब कुछ बिगड़ सकता है.
लिवर शरीर का वो चुपचाप काम करने वाला अंग है, जो हर पल हमारे लिए 500 से ज्यादा क्रियाएं करता है – खून को साफ करना, पाचन में मदद करना, विषैले तत्वों को बाहर निकालना और इम्युनिटी को बढ़ाना. ऐसे में लिवर को डिटॉक्स करना बेहद ज़रूरी हो जाता है. यहां हम आपको बता रहे हैं 5 ऐसे असरदार डिटॉक्स ड्रिंक्स, जिन्हें सुबह खाली पेट पीने से लिवर खुद-ब-खुद साफ होने लगेगा.
सबसे आसान और असरदार डिटॉक्स
नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो लिवर को नेचुरल तरीके से डिटॉक्स करने में मदद करते हैं. यह न केवल पाचन सुधारता है बल्कि शरीर में जमा टॉक्सिन्स को भी बाहर निकालता है.
कैसे बनाएं: एक गिलास हल्का गर्म पानी लें, उसमें आधा नींबू निचोड़ें. चाहें तो एक चुटकी काला नमक भी मिला सकते हैं.
फायदे: पाचन सुधारता है, लिवर साफ करता है, त्वचा में निखार लाता है और वजन घटाने में मदद करता है.
2. मेथी का पानी
अगर आपको फैटी लिवर की परेशानी है, तो मेथी का पानी बेहद लाभकारी हो सकता है. इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण लिवर की सूजन को कम करने में सहायक होते हैं.
कैसे बनाएं: रात में एक गिलास पानी में एक चम्मच मेथी दाना भिगो दें. सुबह छानकर खाली पेट पी लें.
फायदे: लिवर को साफ करता है, ब्लड शुगर कंट्रोल करता है और कोलेस्ट्रॉल घटाता है.
3. आंवला जूस
आंवला को आयुर्वेद में अमृत के समान माना गया है. यह विटामिन C और आयरन से भरपूर होता है, जो लिवर की कोशिकाओं को रिपेयर करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है.
कैसे लें: ताजा आंवला पीसकर उसका रस निकालें या बिना चीनी वाला मार्केट में उपलब्ध आंवला जूस लें. रोज सुबह 30 ml जूस पानी में मिलाकर खाली पेट पिएं.
फायदे: लिवर डिटॉक्स करता है, स्किन और बालों को बेहतर बनाता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है.
4. हल्दी वाला पानी
हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन (Curcumin) तत्व लिवर की सफाई में सबसे असरदार माना जाता है. यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो सूजन को कम करता है और नई कोशिकाओं को जन्म देने में मदद करता है.
कैसे बनाएं: गुनगुने पानी में एक चुटकी हल्दी और आधा चम्मच शहद मिलाकर सुबह खाली पेट पिएं.
फायदे: लिवर डिटॉक्स करता है, सूजन और जोड़ों के दर्द से राहत देता है.
5. धनिया-पुदीना डिटॉक्स वॉटर
धनिया और पुदीना की पत्तियों में मौजूद शीतल और डिटॉक्सिंग गुण लिवर की गर्मी को कम करते हैं और पाचन में भी सुधार करते हैं.
कैसे बनाएं: कुछ धनिया और पुदीना की पत्तियां एक गिलास पानी में रातभर भिगोकर रखें. सुबह छानकर खाली पेट पिएं.
फायदे: लिवर को ठंडक देता है, टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और पेट की जलन व अपच से राहत दिलाता है.
सावधानी जरूरी है
इन सभी डिटॉक्स ड्रिंक्स को हर रोज़ ताज़ा बनाकर ही पिएं, स्टोर न करें.
ड्रिंक लेने के बाद तुरंत चाय या कॉफी न लें.
किसी बीमारी या दवाई के सेवन की स्थिति में डॉक्टरी सलाह अवश्य लें.
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