जब हम खिलाड़ियों के बारे में सोचते हैं, तो सबसे पहले दिमाग में यही आता है कि इतनी अच्छा शरीर पाने के लिए उनकी फिटनेस व्यवस्था कितनी कठोर और मांग वाली होनी चाहिए। कई लोगों के लिए उनके जैसा शरीर पाना एक कठिन लगता है। अगर कोई कभी इतना भाग्यशाली है कि उसके हाथ किसी शीर्ष एथलीट की फिटनेस रूलबुक लग जाए, तो वह बहुत खुश होगा। खिलाड़ियों के लिए भारतीय कप्तान रोहित शर्मा एक प्रेरणास्रोत बने हुए है, जो कि अपनी फिटनेस को लेकर चर्चा में रहते है।  हालांकि सख्त आहार बनाए रखने और दिन के अधिकांश समय सक्रिय रहने के लिए आवश्यक अनुशासन की सराहना करने के बजाय कुछ बहुत ही अजीब पोस्ट किया। रोहित शर्मा"अधिक वजन" और "भारत का अब तक का सबसे अप्रभावी कप्तान है। उनकी टिप्पणी उस घटना के बाद आई है जिसमें उन्होंने कहा था कि वह "अधिक वजन वाली" हैं और "भारत की अब तक की सबसे अप्रभावी कप्तान हैं। 

कांग्रेस नेता ने रोहित शर्मा को कहा था मोटा 

कांग्रेस नेता ने एक्स को टैग करते हुए लिखा, "रोहित शर्मा एक खिलाड़ी के लिए मोटे हैं! उन्हें वजन कम करने की जरूरत है! और हां, वह भारत के अब तक के सबसे अप्रभावी कप्तान हैं!" हालांकि मोहम्मद को अपने ट्वीट के लिए आलोचनाओं का सामना करना पड़ा, जिसे बाद में उन्होंने हटा दिया, लेकिन यह मान लेना पूरी तरह से गलत है कि एथलीट के पास फिटनेस व्यवस्था की कमी होती है। कुछ भी आसानी से नहीं मिलता, और न ही शर्मा का भारत के कप्तान के रूप में पद। पारंपरिक प्रशिक्षण विधियों से परे, शर्मा अपरंपरागत वर्कआउट को शामिल करके अपने फिटनेस गेम को दूसरे स्तर पर ले जाते हैं। वह खुदाई, लकड़ी काटने और टायर उठाने जैसी गतिविधियों में संलग्न हैं - ऐसी चीजें जो हम सभी को बचपन में आकर्षक लगती थीं। जबकि ये व्यायाम मज़ेदार हैं, वे कार्यात्मक शक्ति के निर्माण के लिए भी उत्कृष्ट हैं।

शरीर को ऐसे रखते है तंदरुस्त

संतुलित आहार: शर्मा का दिन प्रोटीन युक्त भोजन से शुरू होता है। द हेल्थ साइट के अनुसार, उनके नाश्ते में ओट्स, दूध और अंडे शामिल हैं। लेकिन ध्यान रहे, उनके दोपहर के भोजन में केवल कम कार्ब वाले विकल्प होते हैं। इसमें बाजरे की रोटी, फलियां और ब्राउन राइस शामिल हैं। रात के खाने में, क्रिकेटर ग्रिल्ड चिकन और सलाद के साथ इसे हल्का रखना पसंद करते हैं।

सुबह की कसरत: शर्मा अपने दिन की शुरुआत 30 मिनट की कसरत से करते हैं। साइकिल चलाना यह मजेदार और प्रभावी कसरत उसके चयापचय को बढ़ाती है, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करती है, और उसे दिन के लिए तैयार करती है।

मज़बूती की ट्रेनिंग शक्ति के लिए: शर्मा कोर-मज़बूती बढ़ाने वाले व्यायाम जैसे लेग रेज, क्रंचेस, पुश-अप्स और पुल-अप्स को प्राथमिकता देते हैं। ये व्यायाम मांसपेशियों की सहनशक्ति को बढ़ाते हैं, मुद्रा में सुधार करते हैं और मैदान पर उनकी समग्र शक्ति और एथलेटिक प्रदर्शन में योगदान करते हैं।

हृदय संबंधी व्यायाम: शर्मा अपनी दिनचर्या में दौड़ना, साइकिल चलाना और अंतराल प्रशिक्षण शामिल करते हैं। ये वर्कआउट सहनशक्ति बढ़ाने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने और धीरज बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे मैचों में उनका शारीरिक प्रदर्शन शीर्ष पर रहता है।