जानिए विटामिन K का शरीर में क्या महत्व है?

विटामिन कई प्रकार के होते हैं और वे सारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी माने जाते हैं। विटामिन K भी हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी विटामिन है। इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह हड्डियों और दिल को स्वस्थ रखता है और साथ ही चोट लगने से होने वाले रक्तस्राव को रोकने में मदद करता है।

दरअसल, यह रक्त का थक्का जमाने के लिए अति आवश्यक होता है, जिससे खून का बहाव रुक जाता है। विशेषज्ञ कहते हैं कि अगर रक्त का थक्का न बने तो चोट लगने पर, अधिक रक्तस्राव के कारण व्यक्ति की मौत भी हो सकती है। इसलिए विटामिन k बहुत ही जरूरी है। इसके अलावा यह विटामिन शरीर को अनेक रोगों से लड़ने में भी मदद करता है। अगर शरीर में इस विटामिन की कमी हो जाए तो कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए इसकी कमी के लक्षणों को हल्के में नहीं लेना चाहिए।

 विटामिन k  की कमी से होने वाले लक्षण

• जोड़ों में दर्द की समस्या होना।

• मांसपेशियों में अचानक ऐंठन और अनियंत्रित संकुचन पैदा होना ।

• हल्का चोट लगने पर भी ज्यादा खून बहने की समस्या ।

• घाव का जल्दी न भरना।

• दांतों या मसूड़ों से अक्सर खून आ जाना।

• मल का त्याग करते समय या पेशाब के दौरान खून निकलना

• मासिक धर्म के दौरान अधिक दर्द होने की समस्या ।

जानिए विटामिन k  स्त्रोत

• हरी पत्तेदार सब्जियां

• सरसों का साग, पालक

• गेहूं, जौ

• मूली, चुकंदर

• लाल मिर्च

• केला • अंकुरित अनाज

• रसदार फल