बच्चों में हो सकती है मैग्नीशियम की कमी, दिखने लगते हैं ये लक्षण;जानें कब-कितना होता है जरूरी

बच्चों के पूरी तरह से विकास के लिए न खेलकूद ही नहीं बल्कि अच्छे आहार का होना भी बहुत जरूरी होता है। लेकिन आजकल लाइफस्टाइल और खानपान दोनों ही बदल रहे हैं। इस वजह से बच्चों में कई पोषक तत्वों की कमी होने लगती है। जिसमें शरीर में मैग्नीशियम की कमी होना एक आम समस्या बन चुकी है। बच्चों को पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम न मिले तो उनके शरीर पर हर तरह प्रभाव पड़ता है। ऐसे में अगर आपके बच्चों में मैग्नीशियम की कमी है तो शरीर पर दिखाई देने लगते हैं कौन से लक्षण और उम्र के हिसाब से बच्चों को मैग्नीशियम की कितनी जरूरत होती है हम आपको बताते हैं।

बच्चों को कितने मैग्नीशियम की जरूरत होती है

एक रिसर्च के अनुसारहर बच्चे को उसकी उम्र के अनुसार मैग्नीशियम की जरूरत पड़ती है।

• 0-6महीने के बच्चे को रोजाना 30ML मैग्नीशियम की जरूरत होती है।
• 7-12महीने के बच्चे को रोजाना 75ML मैग्नीशियम की जरूरत होती है।
• 1से 3साल के बच्चे को रोजाना 80ML मैग्नीशियम चाहिए होता है।
• 4से 8साल के बच्चे को 130ML की जरूरत होती है।
• 9से 13साल के बच्चे को 240ML की जरूरत होती है।
• 14से 18साल की लड़कियों को 360ML और लड़कों को 410ML मैग्नीशियम की जरूरत होती है।

मैग्नीशियम की कमी से दिखते हैं ये लक्षण

-बच्चे की आंख बार-बार फड़क रही हो।

-रात को सोने में दिक्कत महसूस करना।

-शारीरिक और मानसिक थकान

-सिरदर्द

 -मांसपेशियों में ऐंठन

-सुबह के समय बीमार जैसा महसूस होना

-खाना पचाने में परेशानी या पेट दर्द होना।

-दांत में दर्द या मसूड़ों में अक्सर सूजन।

बच्चे की डाइट में शामिल करें ये चीजें

-हरी पत्तेदार सब्जियां

-ब्रोकली

-ब्राउन राइस

-काजू बादाम और मूंगफली

-दही

- केला