होली के बाद गैस से परेशान? जानें कैसे पाएं इससे छुटकारा

Gas problem: होली का त्योहार खुशियों और पकवानों का संगम होता है. गुजिया, पूड़ी, पापड़, चिप्स और तरह-तरह के तले-भुने व्यंजन खाने से पेट पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है. होली के दौरान स्वादिष्ट और तले-भुने पकवानों का आनंद लेने के बाद अक्सर लोग गैस, अपच और पेट दर्द जैसी समस्याओं से जूझते हैं.  

अगर आप भी होली के बाद गैस और पेट की जलन से परेशान हैं, तो कुछ आसान घरेलू नुस्खों को अपनाकर राहत पा सकते हैं. आइए जानते हैं ऐसे उपाय जो आपके पाचन को मजबूत करेंगे और पेट की समस्याओं से निजात दिलाएंगे.

नींबू और गुनगुना पानी

नींबू पेट को डिटॉक्स करने में मदद करता है. ये पाचन क्रिया को तेज करता है. सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीने से पेट की गैस और एसिडिटी दूर होती है.

सौंफ और अजवाइन 

सौंफ और अजवाइन गैस और अपच को दूर करने में बेहद मदद करते हैं. एक चम्मच अजवाइन और सौंफ को हल्का भूनकर खाने से पेट की गैस कम होती है. इसे गुनगुने पानी के साथ लेने से तुरंत राहत मिलेगी

जीरा पानी

जीरा पानी पीने से पेट की सूजन और गैस की समस्या कम होती है. एक गिलास पानी में एक चम्मच जीरा उबालें और इसे ठंडा करके पिएं. इससे पाचन बेहतर होता है और भारी भोजन को पचाने में मदद मिलती है.

दही और छाछ

दही और छाछ में मौजूद प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं, जिससे पेट की गैस और अपच दूर होती है. होली के बाद रोज एक कटोरी ताजा दही या छाछ का सेवन करने से पेट की समस्याएं कम होती हैं.

अदरक और काली मिर्च

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पेट की सूजन और गैस को कम करने में मदद करते हैं. एक कप गर्म पानी में अदरक का रस और काली मिर्च मिलाकर पीने से पेट हल्का महसूस होता है.

हल्का और फाइबर युक्त भोजन

भारी और तले-भुने खाने से परहेज करें और फाइबर युक्त आहार लें. हरी सब्जियां, फल, दलिया, मूंग दाल जैसी हल्की चीजें खाने से पेट की जलन और गैस की समस्या कम होती है.

शारीरिक गतिविधि भी है जरूरी

भोजन के तुरंत बाद लेटने से बचें और हल्की वॉक करें. योग और प्राणायाम भी पाचन तंत्र को मजबूत करने में सहायक होते हैं. नियमित रूप से व्यायाम करने से भी गैस की समस्या दूर होती है.

Disclaimer: ये आर्टिकल मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है, JBT इसकी पुष्टि नहीं करता. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.