Black Gram Benefits: शरीर में कैल्शियम, प्रोटीन की है कमी, तो रोजाना उबले काले चने खाना कर दें शुरू

Black Gram Benefits: काला चना हमारे शरीर के लिए फायदेमंद साबित होता है. कहा जाता है की रोज काला चना खाने से कई तरह की बीमारियां दूर होती है. बता दें चने में प्रोटीन,  कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, कैल्शियम, आयरन और विटामिन्स अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं. ये दिमाग को तेज करने के काम आता है, तो चलिए जानते हैं कि काले चने के सेवन से आपके शरीर को कई तरह के फायदे मिल सकते हैं.
 

आयरन की कमी दूर करें

अगर आपके खरीर में आयरन की कमी है. तो रोजाना खाली पेट उबले हुए काले चने खाने से शरीर में आयरन की कमी को दूर करता है. काले चने में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

वजन घटाने में उपयोगी

मोटापे की समस्या अकसर हर वर्ग के लोगो में देखने को मिलती है. आज के समय में हर कोई मोटापा दूर करना चाहता है. काले चने में ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है जो वजन को कम करने में मदद करता है. 

कैंसर का खतरे से बचाता 
सुबह खाली पेट भीगे हुए चने खाने से कैंसर का खतरा कम हो जाता है. बता दें काले चने में ब्यूटिरेट नाम का फैटी एसिड पाया जाता है, जो कैंसर  को खत्म करने में मदद करता है. अगर आप अपनी डाइट में काले चने का स्तेमाल करना शुरू कर देते हैं तो ये बेहर लाभकारी साबित होता है.

हड्डियों को मजबूत बनाता
काले उबले चने में कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम हड्डियों को स्वास्थ रखने में काम करता है. साथ ही ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में का काम करता है.

त्वचा के लिए फायदेमंद
काले उबले चने में मौजूद पोषक तत्व त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद साबित होता है.  इसमें मौजूद कोलेजन प्रोडक्शन और कोशिकाओं की मरम्मत कर त्वचा, बालों  के लिए फायदेमंद होता है.