हाथों में सुई चुभने जैसा अहसास? तो इसे नजरअंदाज ना करें, इन बीमारियों का हो सकता है लक्षण

अगर आपके हाथों में बार-बार झुनझुनी (Tingling) हो रही है, तो इसे नजरअंदाज ना करें. कभी-कभी लंबे समय तक एक ही पोजीशन में बैठने या सोने से हाथों में हल्की झुनझुनी महसूस हो सकती है, जो कुछ समय बाद अपने आप ठीक हो जाती है. लेकिन अगर यह समस्या बार-बार हो रही है, तो यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है. ऐसे में आइए जानते हैं इसके संभावित कारण और इससे बचने के उपाय. 

झुनझुनी क्यों होती है? ये हो सकते हैं कारण

विटामिन B और E की कमी

शरीर में विटामिन B और विटामिन E की कमी से नसें प्रभावित हो सकती हैं, जिससे हाथों और पैरों में झुनझुनी की समस्या हो सकती है. पोषण की कमी से नर्व डैमेज होने का खतरा भी रहता है. अगर यह समस्या लगातार बनी रहे, तो अपनी डाइट में विटामिन्स से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे दूध, हरी सब्जियां, नट्स और साबुत अनाज शामिल करें. 

थायराइड की समस्या

हाइपोथायरायडिज्म (थायराइड हार्मोन की कमी) से ग्रसित लोगों को हाथों और पैरों में सुन्नपन या झुनझुनी की समस्या हो सकती है. जब शरीर में थायराइड हार्मोन का स्तर संतुलित नहीं रहता, तो नसों पर असर पड़ता है, जिससे यह लक्षण दिखाई देते हैं. ऐसे में डॉक्टर से परामर्श लेकर सही दवा और खानपान का ध्यान रखना जरूरी है. 

अत्यधिक शराब का सेवन

ज्यादा शराब पीने से नसों को नुकसान पहुंचता है और शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो जाती है. खासतौर पर विटामिन B12 और फोलेट की कमी से नर्व फंक्शन प्रभावित होता है, जिससे हाथों में झुनझुनी होने लगती है. अगर आपको इस समस्या से बचना है, तो शराब का सेवन कम या पूरी तरह बंद कर दें.

दवाओं के साइड इफेक्ट

कुछ दवाइयों के साइड इफेक्ट के कारण भी नसों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. टीबी (ट्यूबरकुलोसिस), हाई ब्लड प्रेशर, HIV, डायबिटीज जैसी बीमारियों के इलाज में इस्तेमाल होने वाली दवाएं नर्व डैमेज कर सकती हैं, जिससे हाथों और पैरों में झुनझुनी महसूस हो सकती है. 

नसों से जुड़ी बीमारियां

कुछ गंभीर न्यूरोलॉजिकल समस्याएं जैसे कार्पल टनल सिंड्रोम, मल्टीपल स्क्लेरोसिस (MS), डायबिटिक न्यूरोपैथी या अन्य नसों की बीमारियां भी झुनझुनी का कारण हो सकती हैं. इन स्थितियों में हाथ सुन्न पड़ सकते हैं और असहनीय दर्द भी हो सकता है. यदि यह समस्या लगातार बनी रहती है, तो बिना देर किए डॉक्टर से संपर्क करें.

कैसे करें झुनझुनी की समस्या से बचाव?

संतुलित आहार लें: विटामिन B12, विटामिन E और अन्य जरूरी पोषक तत्वों को अपने भोजन में शामिल करें
शराब और सिगरेट से बचें: अधिक शराब पीने और धूम्रपान से नसों को नुकसान हो सकता है
व्यायाम करें: नियमित एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे नसों की सेहत बनी रहती है
लंबे समय तक एक ही पोजीशन में न बैठें: अगर आप ज्यादा देर तक एक ही स्थिति में रहते हैं, तो बीच-बीच में हल्की स्ट्रेचिंग करें
डॉक्टर से सलाह लें: यदि झुनझुनी लगातार बनी रहे और दर्द भी हो, तो जल्द से जल्द किसी न्यूरोलॉजिस्ट से जांच कराएं