Diabetes Diet: डायबिटीज के मरीजों के लिए रामबाण है आंवला, जानें डाइट में कैसे करें शामिल?

Sugar Control Diet: बढ़ते ब्लड शुगर को नियंत्रित करना डायबिटीज मरीजों के लिए सबसे बड़ी चुनौती है. इस गंभीर बीमारी का सामना करने के लिए आहार पर विशेष ध्यान देना बेहद जरूरी है. आंवला एक ऐसा प्राकृतिक उपाय है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है. इसमें मौजूद पोषक तत्व ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं.

आंवला कैसे करता है मदद?

आपको बता दें कि आंवला एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी का प्रमुख स्रोत है. इसमें पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. ये तत्व न केवल ब्लड शुगर को नियंत्रित करते हैं, बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर बनाते हैं. आंवला ग्लूकोज स्पाइक्स को रोकने, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और हृदय को बीमारियों से बचाने में मदद करता है.

डायबिटीज मरीजों के लिए आंवला सेवन के तरीके

आंवला जूस:-

बताते चले कि एक गिलास पानी में एक ताजा आंवला, दो लौंग, दो काली मिर्च और एक छोटा अदरक का टुकड़ा मिलाकर पीस लें. इसे छानकर खाली पेट सेवन करें. यह ब्लड शुगर को तेजी से नियंत्रित करता है.

आंवला और हल्दी पाउडर:-

आंवला पाउडर में हल्दी मिलाकर गुनगुने पानी के साथ सुबह खाली पेट लें. यह फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का बेहतर स्रोत है, जो इंसुलिन के स्तर को संतुलित करता है.

आंवला कैंडी या मुरब्बा:-

बिना चीनी वाले आंवला कैंडी या मुरब्बे का सेवन भी लाभकारी होता है.

ध्यान रखने योग्य बातें

• आंवले का सेवन नियमित और सीमित मात्रा में करें.
• डॉक्टर की सलाह अवश्य लें, खासकर अगर आप दवाइयां ले रहे हैं.

(Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.)