घर पर ऐसे बनाएं चुकंदर का ये खास जूस, ग्लोइंग स्किन के साथ इम्युनिटी को भी करेगा बूस्ट

Beetroot juice: स्वस्थ जीवनशैली की ओर बढ़ते कदमों में चुकंदर का जूस एक बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन और मिनरल्स न केवल आपकी त्वचा को निखारते हैं, बल्कि इम्युनिटी को भी मजबूत बनाते हैं. अगर आप महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स की जगह प्राकृतिक तरीकों से अपनी स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाना चाहते हैं, तो चुकंदर का जूस आपके लिए फायदेमंद हो सकता है.

चुकंदर का जूस न सिर्फ खून बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि यह शरीर को डिटॉक्स करने में भी सहायक होता है. यह आयरन से भरपूर होता है, जिससे एनीमिया जैसी समस्याओं से बचाव किया जा सकता है. आइए जानते हैं कि घर पर आप इस हेल्दी और टेस्टी जूस को कैसे तैयार कर सकते हैं और इसे पीने के क्या-क्या फायदे हैं.

चुकंदर का जूस बनाने के लिए जरूरी सामग्री

चुकंदर का जूस बनाने के लिए आपको ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है. इसके लिए आपको चाहिए:

• 2 मध्यम आकार के चुकंदर

• 1 छोटा टुकड़ा अदरक

• 1 गाजर (वैकल्पिक)

• 1 नींबू का रस

• 1/2 कप पानी

• स्वादानुसार काला नमक

ऐसे बनाएं चुकंदर का जूस

1. सबसे पहले चुकंदर, गाजर और अदरक को अच्छे से धोकर छोटे टुकड़ों में काट लें.

2. इन्हें एक मिक्सर ग्राइंडर में डालें और थोड़ा पानी मिलाकर पीस लें.

3. अब इस मिश्रण को छान लें और इसमें नींबू का रस व काला नमक मिलाएं.

4. जूस को एक गिलास में डालें और ताजगी से भरपूर हेल्दी ड्रिंक का आनंद लें.

चुकंदर का जूस पीने के जबरदस्त फायदे

• त्वचा को बनाए ग्लोइंग: चुकंदर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा से टॉक्सिन्स को बाहर निकालते हैं, जिससे स्किन हेल्दी और नेचुरली ग्लोइंग बनती है.

• इम्युनिटी को करे मजबूत: इस जूस में विटामिन C और आयरन भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं.

• ब्लड प्रेशर करे कंट्रोल: चुकंदर का जूस हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है और हृदय को स्वस्थ रखता है.

• डिटॉक्स करता है शरीर: इसमें मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में सहायक होते हैं.

• एनर्जी लेवल बढ़ाए: अगर आप जल्दी थक जाते हैं तो चुकंदर का जूस आपकी एनर्जी को बढ़ाने में मदद कर सकता है.

दिन में कितनी बार पिएं चुकंदर का जूस?

विशेषज्ञों के अनुसार, दिन में एक बार खाली पेट चुकंदर का जूस पीना सबसे फायदेमंद होता है. इसे रोजाना पीने से शरीर को जबरदस्त फायदे मिलते हैं. हालांकि, ज्यादा मात्रा में सेवन करने से शुगर लेवल बढ़ सकता है, इसलिए संतुलित मात्रा में ही इसका सेवन करें.