क्या गुस्सा करने पर बढ़ जाता है BP? जानें इस बात में कितनी सच्चाई

High Blood Pressure: हम सभी ने सुना है कि ज्यादा गुस्सा करना सेहत के लिए हानिकारक होता है, लेकिन क्या यह सच में ब्लड प्रेशर (BP) बढ़ाने का कारण बन सकता है? क्या गुस्से के दौरान शरीर में ऐसे बदलाव होते हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर को ट्रिगर कर सकते हैं? इस विषय पर कई शोध और अध्ययनों ने रोशनी डाली है, जिससे यह समझने में मदद मिलती है कि क्रोध और ब्लड प्रेशर के बीच क्या संबंध है.

विशेषज्ञों के अनुसार, जब हम गुस्सा करते हैं, तो हमारे शरीर में कई हार्मोनल परिवर्तन होते हैं. एड्रेनालिन और कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन तेजी से रिलीज होते हैं, जिससे हृदय गति बढ़ जाती है और रक्तचाप ऊपर चला जाता है. लेकिन क्या यह स्थायी रूप से BP को प्रभावित कर सकता है? आइए जानते हैं इस पर विस्तार से-

गुस्सा और ब्लड प्रेशर के बीच वैज्ञानिक संबंध

गुस्सा करने पर शरीर में 'फाइट या फ्लाइट' प्रतिक्रिया सक्रिय हो जाती है. यह स्थिति तनाव हार्मोन को सक्रिय करती है, जिससे-

• हृदय की धड़कन तेज हो जाती है.

• धमनियां संकुचित हो जाती हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ता है.

• मांसपेशियों में तनाव बढ़ता है.

• सांस लेने की गति तेज हो जाती है.

• हालांकि, यह प्रभाव आमतौर पर अस्थायी होता है. लेकिन यदि कोई व्यक्ति बार-बार और अत्यधिक गुस्सा करता है, तो यह हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को स्थायी रूप से जन्म दे सकता है.

क्या गुस्से से स्थायी रूप से हाई BP हो सकता है?

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन और अन्य चिकित्सा संस्थानों के अनुसार, अगर व्यक्ति बार-बार गुस्सा करता है, तो उसकी रक्त वाहिकाएं कमजोर हो सकती हैं, जिससे-

1. हाईपरटेंशन की समस्या हो सकती है.

2. दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है.

3. ब्रेन स्ट्रोक की आशंका बढ़ जाती है.

एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग अधिक गुस्सा करते हैं, उनमें हृदय रोगों का जोखिम 20% तक अधिक होता है.

कैसे करें गुस्से को नियंत्रित?

अगर आप भी जल्दी गुस्सा कर जाते हैं और इसका असर आपकी सेहत पर पड़ रहा है, तो कुछ आसान उपाय अपनाकर इसे नियंत्रित किया जा सकता है-

1. डीप ब्रीदिंग (गहरी सांस लेना) – यह नसों को शांत करता है और BP नियंत्रित रखता है.

2. योग और ध्यान – रोजाना योग करने से मानसिक शांति मिलती है और गुस्से पर नियंत्रण पाया जा सकता है.

3. अच्छी नींद लें – नींद की कमी भी चिड़चिड़ेपन और गुस्से का कारण बन सकती है.

4. सकारात्मक सोच अपनाएं – छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करने से बचें और चीजों को हल्के में लेना सीखें.

5. शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं – रोजाना टहलना, व्यायाम करना या स्विमिंग करने से तनाव कम होता है और BP भी नियंत्रित रहता है.

डॉक्टर से सलाह

गुस्सा करना स्वाभाविक है, लेकिन अगर यह बार-बार और ज्यादा होता है, तो यह आपके ब्लड प्रेशर को स्थायी रूप से प्रभावित कर सकता है. अगर आपको गुस्सा जल्दी आता है और बार-बार ब्लड प्रेशर बढ़ने की समस्या हो रही है, तो जल्द से जल्द डॉक्टर से सलाह लें और जीवनशैली में बदलाव करें.