किस विटामिन की कमी के चलते कम उम्र में गंजे हो रहे हैं लड़के? जानें इसकी वजह और इलाज

Premature baldness: आजकल कम उम्र में ही लड़कों के बाल तेजी से झड़ने लगे हैं, जिससे वे समय से पहले गंजेपन का शिकार हो रहे हैं. बदलती लाइफस्टाइल, गलत खानपान और पोषण की कमी इसके पीछे बड़ी वजह बन रही है. खासतौर पर कुछ विटामिन की कमी बालों के झड़ने को तेज कर सकती है. अगर समय रहते इस समस्या पर ध्यान नहीं दिया गया तो यह स्थायी गंजेपन का कारण भी बन सकती है.

बालों का झड़ना केवल बाहरी कारणों से नहीं होता, बल्कि शरीर के अंदरूनी पोषण की स्थिति भी इसे प्रभावित करती है. वैज्ञानिक शोधों में पाया गया है कि विटामिन D, B7 (बायोटिन) और आयरन की कमी से बाल कमजोर हो जाते हैं और समय से पहले गिरने लगते हैं. आइए जानते हैं कि यह समस्या क्यों हो रही है और इसका सही इलाज क्या है.

विटामिन D की कमी

विटामिन D बालों की जड़ों को मजबूत रखने में अहम भूमिका निभाता है. इसकी कमी से हेयर फॉलिकल्स कमजोर हो जाते हैं और बाल झड़ने लगते हैं. धूप में कम समय बिताने और डाइट में विटामिन D युक्त खाद्य पदार्थ न लेने से यह समस्या बढ़ सकती है.

बायोटिन (विटामिन B7) की कमी

बायोटिन एक महत्वपूर्ण विटामिन है, जो बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देता है. अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए तो बाल रूखे और कमजोर हो जाते हैं, जिससे वे आसानी से गिरने लगते हैं.

आयरन और विटामिन B12 की कमी

आयरन और विटामिन B12 खून में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करते हैं, जिससे बालों को पोषण मिलता है. इनकी कमी से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन कमजोर हो जाता है, जिससे बाल झड़ने लगते हैं.

कम उम्र में गंजेपन की प्रमुख वजहें

1. गलत खानपान: पोषक तत्वों की कमी बालों के झड़ने का सबसे बड़ा कारण है.

2. अत्यधिक तनाव: स्ट्रेस की वजह से शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जो हेयर फॉल का कारण बनता है.

3. कमजोर इम्युनिटी: कमजोर प्रतिरक्षा तंत्र स्कैल्प को प्रभावित कर सकता है.

4. धूम्रपान और शराब: अधिक स्मोकिंग और शराब का सेवन बालों की ग्रोथ को नुकसान पहुंचाता है.

5. हार्मोनल असंतुलन: DHT (डिहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन) हार्मोन बढ़ने से गंजेपन की समस्या हो सकती है.

बालों को झड़ने से रोकने के लिए सही इलाज

• अगर शरीर में विटामिन D, बायोटिन या आयरन की कमी है, तो डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स लिए जा सकते हैं.

• हेल्दी डाइट अपनाएं: विटामिन D के लिए दूध, दही, अंडे और मशरूम खाएं. बायोटिन के लिए नट्स, बीज और हरी सब्जियां शामिल करें. आयरन के लिए पालक, अनार और चुकंदर का सेवन करें.

• बालों की सही देखभाल करें: सल्फेट-मुक्त शैंपू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें. बालों की जड़ों को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से तेल लगाएं. हॉट टूल्स (हीट स्टाइलिंग) से बचें, क्योंकि ये बालों को कमजोर बनाते हैं.

• तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन और योग का सहारा लें. इससे बालों का झड़ना काफी हद तक नियंत्रित हो सकता है.

डॉक्टर से संपर्क करें

अगर कम उम्र में ही गंजेपन की समस्या हो रही है, तो इसे हल्के में न लें. शरीर में विटामिन D, बायोटिन और आयरन की कमी इसके मुख्य कारण हो सकते हैं. सही खानपान, पोषण और स्कैल्प केयर से इस समस्या को दूर किया जा सकता है. अगर बाल तेजी से झड़ रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और सही इलाज अपनाएं.