कितने मिनट तक करना चाहिए दांतों को ब्रश? जानें मंजन करने का सही तरीका

Dental Health Tips: स्वस्थ दांत और मसूड़े हर किसी की प्राथमिकता होनी चाहिए. दिनभर की भागदौड़ में हम कभी ब्रशिंग के समय को लेकर लापरवाह हो सकते हैं, लेकिन यह छोटी सी आदत हमारे दांतों और मुंह की सेहत के लिए बेहद जरूरी है. सही तरीके से ब्रश करना न केवल दांतों को सफ़ा रखता है, बल्कि इससे दांतों में जमा होने वाली गंदगी और प्लाक को भी हटाया जा सकता है. हालांकि, बहुत से लोग यह नहीं जानते कि ब्रश कितनी देर तक करना चाहिए और सही तरीका क्या है.

यह सवाल अक्सर उठता है कि आखिर कितनी देर तक ब्रश करना चाहिए ताकि दांत पूरी तरह से साफ हो जाएं और मसूड़े स्वस्थ रहें. इस खबर में हम आपको बताएंगे कि ब्रशिंग का सही तरीका क्या है और कितने मिनट तक ब्रश करना चाहिए.

ब्रश करने का सही समय और तरीका

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, दांतों की सफाई के लिए ब्रशिंग कम से कम दो मिनट तक करनी चाहिए. यह समय दांतों की हर कोने में सफाई सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त होता है. अधिकतर लोग केवल 30 सेकंड से एक मिनट तक ब्रश करते हैं, जो दांतों की सही सफाई के लिए पर्याप्त नहीं होता.

ब्रशिंग करने का सही तरीका यह है कि आप दांतों के बाहरी, आंतरिक और चबाने वाले हिस्से को अच्छे से साफ करें. इसके लिए ब्रश को हल्के दबाव से घुमाते हुए दांतों पर 45 डिग्री के कोण पर लगाना चाहिए. इसके साथ ही मसूड़ों की सफाई भी उतनी ही महत्वपूर्ण है, क्योंकि स्वस्थ मसूड़े भी दांतों की सेहत को बनाए रखते हैं.

फ्लॉसिंग और माउथवॉश का उपयोग

ब्रशिंग के बाद फ्लॉसिंग करना भी जरूरी है, क्योंकि फ्लॉस से दांतों के बीच की जगहों से गंदगी और खाद्य कणों को हटाया जा सकता है, जहां ब्रश नहीं पहुंच पाता. इसके बाद माउथवॉश का उपयोग करने से मुँह की गंध दूर होती है और मुंह में ताजगी बनी रहती है.

बच्चों के लिए ब्रशिंग की आदत

बच्चों में ब्रशिंग की आदत को बचपन से ही डालना जरूरी है. बच्चों को एक मिनट तक ब्रश करने की आदत डालें और जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़े, उन्हें दो मिनट तक ब्रश करने के लिए प्रेरित करें.

सही टूथपेस्ट का चयन

सही टूथपेस्ट का चयन भी महत्वपूर्ण है. एक फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग करने से दांतों को कैविटी से बचाया जा सकता है और दांत मजबूत बनते हैं. बच्चों के लिए फ्लोराइड कम युक्त टूथपेस्ट चुनना चाहिए.