चिलचिलाती धूप में निकलते ही होने लगता है सिरदर्द, जानें इसकी वजह और बचाव

Headache in Summer: गर्मियों में तपती धूप में बाहर निकलते ही सिर में तेज दर्द शुरू हो जाना आम समस्या है. यह समस्या न केवल कामकाजी लोगों को प्रभावित कर रही है, बल्कि विद्यार्थियों और बुजुर्गों में भी यह तेजी से देखी जा रही है. डॉक्टरों के अनुसार, यह सिरदर्द सिर्फ थकान या नींद की कमी की वजह से नहीं होता, बल्कि इसके पीछे शरीर में पानी की कमी, तेज तापमान, और सीधे सूर्य की किरणों का संपर्क भी जिम्मेदार है.

विशेषज्ञों का मानना है कि गर्मी के मौसम में सूर्य की अल्ट्रावायलेट किरणें सिर पर सीधा असर डालती हैं, जिससे नसों में खिंचाव होता है और सिरदर्द की स्थिति उत्पन्न हो जाती है. यदि समय रहते सावधानी नहीं बरती जाए तो यह साधारण सिरदर्द माइग्रेन जैसी गंभीर समस्या का रूप भी ले सकता है.

तेज धूप में क्यों होता है सिरदर्द?

गर्मी के मौसम में वातावरण में नमी और तापमान का संतुलन बिगड़ जाता है. इससे शरीर की पानी की आवश्यकता बढ़ जाती है. जब हम पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते, तो शरीर में डिहाइड्रेशन हो जाता है, जिससे सिरदर्द होने लगता है. इसके अलावा, धूप के कारण शरीर का तापमान बढ़ने से भी सिर की नसों पर दबाव पड़ता है. धूप में निकलने पर शरीर के तापमान में अचानक वृद्धि होती है. इससे ब्रेन सेल्स प्रभावित होते हैं और दर्द की अनुभूति होती है.

किन लोगों को अधिक खतरा?

• जो लोग नियमित रूप से धूप में कार्य करते हैं, जैसे ट्रैफिक पुलिस, मजदूर या स्ट्रीट वेंडर्स.

• बच्चे और बुजुर्ग जिनकी प्रतिरोधक क्षमता कम होती है.

• माइग्रेन या हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को.

• ऐसे लोग जो दिनभर कम पानी पीते हैं या अत्यधिक कैफीन का सेवन करते हैं.

कैसे करें बचाव?

1. धूप में निकलने से पहले सिर को ढकें, टोपी या स्कार्फ पहनें ताकि सिर पर सीधी धूप न पड़े.

2. पानी का सेवन बढ़ाएं, दिन में कम से कम 3-4 लीटर पानी पिएं.

3. सनग्लास का प्रयोग करें, आंखों की सुरक्षा भी जरूरी है क्योंकि तेज रोशनी सिरदर्द को बढ़ा सकती है.

4. गर्मियों में कैफीन और शराब से बचें, ये दोनों पदार्थ शरीर को डिहाइड्रेट करते हैं.

5. ठंडे फल और तरल पदार्थ लें, जैसे खीरा, तरबूज, नींबू पानी और नारियल पानी.

कब करें डॉक्टर से संपर्क?

अगर सिरदर्द के साथ चक्कर आना, उल्टी होना, धुंधला दिखना या अत्यधिक पसीना आना शुरू हो जाए, तो यह संकेत हो सकता है कि शरीर गर्मी की गंभीर चपेट में आ चुका है. अगर किसी को धूप में निकलने के कुछ देर बाद लगातार सिरदर्द और कमजोरी महसूस हो, तो यह हीट स्ट्रोक की शुरुआत हो सकती है. इसे नजरअंदाज न करें.

Disclaimer: ये आर्टिकल मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है, JBT इसकी पुष्टि नहीं करता.